5 أكلات «تظبط مودك» وتخلصك من الشعور بالضيق

الشعور بالضيق والتوتر من المشاعر السلبية التي تسيطر على الكثيرين، فالشكوى من "المود" السيئ، والشعور بالضيق والكآبة أصبحت حالة شبه عامة.

وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من تلك المشاعر السلبية، وتظبيط "المود"، من خلال تناول بعض الأكلات، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الشيكولاتة
تحتوي على مضادات أكسدة لها تأثير إيجابي على مزاجك، كما أنها تحفز استجابة الدماغ للشعور بالسعادة والرضا، والشيكولاته الداكنة هي الأفضل لما تحتويه من المواد الغذائية، وتحتوي على سعرات حرارية.

الآيس كريم
يعمل الآيس كريم على تعزيز المزاج، ومحتواه من السكر بشكل عام، يعمل على تحفيز الدماغ، مما يجعلك تشعر بالسعادة، كما يحتوي على بروتينات الحليب التي تحتوي على الأحماض الأمينية التي تعزز إنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة.

الجبن
لما يحتويه من الكربوهيدرات والبروتينات، تعمل على تعزيز إنتاج السيروتونين، مما يجعلك تشعر بالسعادة.

الفواكه
هي مصدر جيد للمياه والسكريات والمواد المغذية، وهي ثلاثة عوامل رئيسية تؤدي إلى تحسين مزاجك وبسرعة.
السكر والمغذيات وخاصة فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه، ستمد الجسم باحتياجاته للعمل بشكل أفضل، وتحميك من الاكتئاب.

المكسرات
هي مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3، وهي مناسبة لدعم عمل الدماغ، وتحمي من الإصابة بالاكتئاب، وتحسين مزاجك، وروحك الإيجابية.