6 سلوكيات خاطئة وراء عدم نزول الوزن

عدم نزول الوزن من المشكلات التي تقع فيها العديد من الفتيات، والأسوأ من ذلك هو زيادة الوزن سريعا، ما يصعب عليهن مرحلة نزول الوزن.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن هناك سلوكيات خاطئة متبعة خلال اليوم تسبب عدم نزول الوزن، وللأسف تعمل على زيادة الوزن، منها:-

1- إهمال تناول المياه على مدار اليوم، فالمياه تحد من الشهية وتقلل عدد السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها.
2- تناول أكلات غنية بالدهون والسكريات ما يفتح الشهية أكثر ويؤثر على معدلات حرق الدهون بالجسم.
3- تخطى بعض الوجبات على مدار اليوم وهذا خطأ حيث يجب الالتزام بتناول الوجبات الرئيسية في مواعيدها.
4- إهمال تناول البروتينات وهو من العناصر المهمة التي تمنع زيادة الوزن وتساعد على الشعور بالشبع سريعا.
5- عدم أخذ قسط وافى من النوم يوميا ما يؤثر على معدلات حرق الدهون بالجسم.
6- الاعتماد على شرب العصائر الغنية بالسكريات وإهمال تناول الفاكهة مايكسب الجسم العديد من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن.