استشاري باطنة: كل الفاكهة مسموح بها في الرجيم

من المتعارف عليه أن هناك بعض أنواع الفاكهة التي يجب الامتناع عنها بشكل نهائي خلال فترة الرجيم أو تناولها على فترات بعيدة، فمع أنّها طبيعيّة وتحتوي على أهم العناصر الغذائيّة للجسد، إلّا أنها يحتوي على نسبة عالية من السُعرات والسُكريّات.

وفي هذا السياق ينفي الدكتور تامر الشافعي، استشارى الأمراض الباطنة وأمراض الكبد والجهاز الهضمى وجود قائمة بالفاكهة الممنوعة في الرجيم، مؤكدا أنه لا صحة على الإطلاق لما يردده البعض حول ارتفاع السعرات في فاكهة مثل المانجا، والبلح والبطيخ والعنب والموز.

وفي السطور التالية يستعرض تامر الشافعي السعرات لبعض الفواكهة التي يمنعها البعض بحجة زيادة الوزن.

100 جم من فاكهة المانجو يحتوي على نحو 68kcal.
100 جم من فاكهة البطيخ يحتوي على نحو 29kcal. 
100 جم فاكهة عنب يحتوي على نحو 69kcal. 

وأوضح أنه على الرغم من أن 100جم من الجوافة تحتوي على نحو 68kcal، وهي نسبة مماثلة للمانجو، و100 جم من فاكهة التفاح تحتوي على نحو 63kcal، إلا أنهما خارج قائمة الممنوعات، وهو ما يؤكد عدم دقة استبعاد فاكهة بعينها من النظمة الغذائية.

وتابع استشارى الأمراض الباطنة أن ما يتردد حول أن الفواكهة السالف ذكرها تحتوي على Glycemic Index مرتفع أي أنها تؤدي إلى سرعة إطلاق السكر في الدم، فهي معلومة غير دقيقة ولا أساس لها من الصحة.

وأضاف أن النظام الغذائي ليس حرمانا من الأكل، ولكنه إحداث توازن من أجل الحصول على صحة سليمة قبل تحقيق المظهر الجذاب.