4 طقوس يجب القيام بها في الشتاء لتجنب زيادة الوزن

زيادة الوزن في الشتاء أزمة تعانى منها معظم الفتيات نتيجة الجوع الشديد الذي ينتابهن خاصة في الليل، وذلك بسبب الطقس البارد الذي يؤثر على الجسم، ما يجعل الفتيات يتناولن كميات كبيرة من الطعام للتخلص من هذا الشعور المزعج.

وتقول الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أن الطقس البارد يرفع معدلات الحرق بالجسم لتوليد الطاقة مما يمنحه الشعور بالدفء، وهذه العملية تسبب الشعور بالجوع أثناء الطقس البارد، لذا هناك 4 طقوس يجب الالتزام بها طوال فصل الشتاء لتجنب زيادة الوزن، منها:-

1- تناول 4 لترات ماء يوميا على مدار اليوم، وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وتقليل الشعور بالجوع.
2- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات على مدار اليوم تعمل على تدفئة الجسم مثل شوربة العدس بدون أي دهون، وحمص الشام، والبليلة باللبن خالى الدسم وبدون سكر، وهى وجبات مشبعة وتمنح الشعور بالدفء.
3- ممارسة الرياضة التي تعمل على تدفئة الجسم مع شرب الماء أثناء الرياضة.
4- عدم الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز والكمبيوتر لأن ذلك يبطئ الدورة الدموية بالجسم ويسبب الخمول مايجعل الجسم أكثر كسلا وأكثر شعورا بالبرد ما يؤدى إلى الشعور السريع بالجوع.