8 حيل غذائية تخلصك من وزنك للأبد وبدون ريجيم

يجد الكثيرون ممن يعانون من الوزن الزائد أن مسألة التمتع بجسم رشيق خالٍ من الدهون، أمرا قد يكون مستحيلا، لأنه يشترط اتباع أنظمة غذائية صارمة، كما أنه حتى مع اتباعها والوصول للوزن المثالي لن ينتهي الأمر، فعند التوقف عن هذه الأنظمة سيعود الوزن للجسم، بصورة أسرع وأكثر من ذي قبل.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أنه بالفعل أنظمة التغذية المتخصصة لإنقاص الوزن، والتي تقوم على الحرمان من كل ما لذ وطاب من الاطعمة، نتائجها مؤقتة، وبمجرد التوقف عنها سيعود الجسم لاكتساب الوزن من جديد.

ولذلك تنصح دكتورة هدى مدحت بضرورة تغيير نمط الحياة الغذائي، واتباع بعض الحيل الغذائية البسيطة، والتي ستتحول مع الوقت لعادات حياتية لا يمكن التوقف عنها، مما سيتيح التخلص من الوزن نهائيا ودون رجعة، وإن كانت نتائج هذا النظام بطيئة نوعا ما، فسيمكنك التخلص من كيلو جرام واحد من جسمك في اليوم.

وتستعرض دكتورة هدى في السطور التالية أهم تلك الحيل الغذائية، مع ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي، لمدة ساعة في اليوم.

حاول أن تخفض نسبة الملح في الأكل، والذي يخلصك من بعض الوزن، وعلى الرغم من أن الفاقد من الوزن سيكون في الغالب سوائل، وليس الدهون، ولكن عند الحد من الصوديوم والنشا، يمكنك تقليل احتباس السوائل، والتي سوف تساعدك على التخلص من وزنك.

يجب تقليل السكر والدهون الحيوانية والنشا، مع التركيز على الخضار والفواكه والبيض، ومنتجات الصويا، والأطعمة غير المقلية والأسماك والمحار.

أكل الخضار ليشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة.

لا تحاول التواجد بجوار أي أطعمة مغرية.

حاول البقاء مشغولا، حتى لا تأكل فقط من الملل.

حافظ على جسمك منتعشا مع الكثير من الماء.

إياك وتخطي الوجبات.

تناول أكلاتك في أطباق صغيرة.