أكلات ضرورية تحمى بشرتك من الجفاف في الشتاء

تعانى الفتيات في الطقس البارد من جفاف البشرة الذي يصاحبه ظهور التشققات والقشور، على الرغم من استخدامهن للكريمات المرطبة بجميع أنواعها.

وتقول الدكتورة هدير جميل أخصائى التغذية العلاجية، أن ترطيب البشرة يأتى من داخل الجسم أولا وليس الخارج فقط، حيث يجب التركيز على الأكلات الغنية بالعناصر الغذائية المهمة التي تحافظ على رطوبة الجلد وتمده بالزيوت والمعادن اللازمة لحمايته من الجفاف خاصة في فصل الشتاء.

وأضافت "هدير"، أنه على الفتيات في فصل الشتاء إتباع نظام غذائى غنى بالماغنيسيوم، والأحماض الدهنية الأساسية مثل الأوميجا 3 ومشتقاته، وفيتامين C، وبيتا كاروتين، وذلك لأن هذه العناصر تغذى البشرة بشكل طبيعى من الداخل ما يجعلها أقل عرضة للجفاف في فصل الشتاء.

وتابعت، أنه طوال فصل الشتاء الإكثار من تناول الشيكولاتة الداكنة، وسمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى مثل التونة والماكريل، هذا بالإضافة إلى البرتقال واليوسقى والجزر، والخضراوات الخضراء بجميع أنواعها، ولا ننسى أهم شئ وهو تناول الماء بكميات وفيرة، وللأسف معظم الفتيات تنسى تناول الماء لعدم الشعور بالعطش في الشتاء ما يعجل بجفاف البشرة سريعا، لذا يجب تناول الماء بمعدل 2 ليتر يوميا في الشتاء.