أساسيات يجب اتباعها لإنقاص وزنك (فيديو)
إنقاص الوزن من الخطوات المهمة التي تحرص عليها بعض الفتيات، للتخلص من السمنة والتمتع بجسم رشيق وصحي، وتهتم بعضهن باتباع أنظمة الريجيم الصحية.
وعرضت الدكتورة لميس مراد، خلال لقائها ببرنامج "8 الصبح" المذاع على قناة "dmc"، أساسيات يجب اتباعها لإنقاص الوزن، منها:
1- تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات 3 أساسية و2 سناكس.
2- عدم الجوع لفترات طويلة، لأن ذلك يفقد السيطرة على الشهية ويعطل حرق الدهون.
3- يجب أن تحتوي الوجبة الواحدة على البروتين والنشويات والخضراوات والفاكهة.
4- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة.
5- يمكن تناول الفشار بدون دهون، والقليل من الملح بين الوجبات.
