الرياضة الحل المثالي لكبار السن لحمايتهم من التعرض للسقوط

ذكرت دراسة جديدة أن ممارسة كبار السن للرياضة قد تنقذهم من مخاطر التعرض لحوادث السقوط، وتوصلت الدراسة - التي نشرت في مجلة (جاما للعلوم الطبية) - إلى أنه في 40 تجربة عشوائية، لوحظ أن ممارسة كبار السن للتمارين الرياضية يقلل لديهم بشكل كبير من مخاطر السقوط أو المعاناة من الإصابات المختلفة.

وأكدت الدراسة - التي أجريت على 21 ألفا و868 مشاركا - أن التمارين الرياضية تعد تدخلا في غاية الأهمية لصحة كبار السن؛ مما يؤدي إلى فوائد جمة، بما في ذلك صحة العضلات والعظام والقلب والأوعية الدموية، فضلا عن الوظائف البدنية وربما الإدراكية.

وتشير البيانات إلى أن شخصا واحدا من بين كل أربعة في الولايات المتحدة ممن تخطوا 65 عاما ممن مارس الرياضة تراجعت لديه فرص حوادث السقوط أو دخول المستشفيات لأسباب مرضية، حيث تلعب الرياضة دورا في حماية نحو 2.8 مليون مسن من دخول غرف الطوارئ سنويا. وفي عام 2015، بلغت التكلفة الإجمالية لإصابات السقوط 50 مليار دولار، ويتوقع أن يصل العبء المالي لحوادث سقوط كبار السن إلى 67،7 مليار دولار بحلول عام 2020.

ولتجنب هذه العواقب، أوصى الأطباء بأهمية ممارسة كبار السن لرياضة المشي والتمارين الهوائية أو أداء تمارين التوازن أو القوة للأطراف السفلية، كما ينبغى أن يمارس كبار السن من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع هذه التمارين لمدة 50 دقيقة.