3 أسباب تجعلك تمارس الرياضة بانتظام

دائما ينصح الأطباء وخبراء اللياقة البدنية بضرورة الانتظام في ممارسة الرياضة، لفوائدها لكل أجزاء الجسم، ولكن مع ذلك لا يهتم الكثيرون بممارستها بانتظام، وقد يربطها الكثيرون بالتخلص من الوزن الزائد.

يشير بروفيسور تشارلز هيلمان بجامعة الينوي، إلى أن هناك فوائد للرياضة لا يعلمها الكثيرون، تجعل ممارستها بانتظام من أهم الأنشطة التي يجب أن ينتظم عليها الجميع، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

زيادة الأداء الإدراكي
إن ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا يعمل على زيادة الأداء الإدراكي بنسبة تصل إلى 10٪، فحاولي الالتزام بذلك، ويمكنك أن تشاركي أبناءك في ذلك، حتى تزيد أيضا من أدائهم الإدراكي والمعرفي.

زيادة التركيز والشعور بالسعادة
ممارسة الرياضة تطلق هرمون "الأندورفين"، وهي مجموعة من الهرمونات يفرزها الدماغ والجهاز العصبي، التي تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء، وتزيد من قدرتك على التركيز، ويحميك من التشتت وقلة الانتباه، كذلك تحسن مهارات التذكر لديك.

زيادة خلايا الدماغ
أكدت الدراسات أن هناك علاقة قوية بين ممارسة الرياضة يوميا، وزيادة خلايا الدماغ، ونشاط الخلايا العصبية في الدماغ، والتي تعمل على زيادة قدرات الذاكرة والتعلم.

ومن أفضل الرياضات التي يمكنك ممارستها، ركوب الدراجات، والسباحة، والمشي السريع.