5 أمور تساعدك في إنقاص الوزن وتجنب السمنة

إنقاص الوزن من الأمور التي تهتم بها معظم الفتيات والقليل من الشباب، من أجل جسم رشيق وصحة جيدة، ويكره البعض أنظمة الريجيم الروتينية التي تحتاج فترات طويلة من الوقت حتى تأتي بنتائج مثمرة.

وتقول الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية العلاجية، إن تناول الغذاء الصحي بعيدا عن السكريات والدهون مع القليل من النشويات، وممارسة الرياضة يوميا، من أسهل طرق التخلص من الوزن الزائد، لكن بشكل عام هناك 5 أساسيات تستعد في رفع معدلات حرق الدهون بالجسم، وبالتالي إنقاص الوزن وتجنب الإصابة بالسمنة، منها:-

1- الاهتمام بتناول الخضراوات بجميع أنواعها مع الوجبات وبين الوجبات.
2- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.
3- تثبيت مواعيد الوجبات الأساسية يوميا مما يساعد على الالتزام بالرجيم.
4- الاستيقاظ المبكر يساعد على تنشيط حرق الدهون بالجسم.
5- عدم تناول الطعام بعد الساعة 9 مساء.