دون ريجيم.. 5 حيل سهلة للتخلص من وزنك

الكثير من النساء يعانين الوزن الزائد، لكنهن أيضا غير قادرات على اتباع أنظمة ريجيم تقوم على الحرمان من مختلف الأطعمة والمشروبات، خاصة في فصل الشتاء.

تؤكد الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، دون التقيد بنظام ريجيم، فقط من خلال اتباع بعض الحيل الغذائية، التي نستعرضها في السطور التالية:-

يمكنك إضافة المزيد من الحركة وبذل المجهود لروتينك اليومي، كصعود السلالم، والمشي بدلا من الركوب قدر المستطاع، فهذا سيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

خفض الاستهلاك الغذائي يوميا، لكن على ألا يقل عن 1200 سعر حراري دون موافقة طبيبك.

بعد وجبة الإفطار، اشربي المزيد من الماء، وكذلك يمكنك شرب عصير البرتقال، لكن بقية اليوم، ركزي على شرب الماء، بدلا من العصير أو المشروبات الغازية.

احملي معكِ دفتر ملاحظات صغير، على ألا يفارقك في كل مكان تذهبين إليه لمدة أسبوع واحد، واحرصي على تدوين كل ما يدخل فمك فيه لحظة بلحظة، حتى رشفة الماء، ولتراجعي في نهاية كل يوم ما أكلتيه، وستجدين نفسك تلقائيا قد بدأتي في تقليل كميات الأطعمة التي تزيد وزنك.

تناولي خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة، فعندما تأكلين نفس العدد من السعرات الحرارية، لكن بتوزيعها على وجبات صغيرة، ستحافظين على نسبة السكر في الدم ثابتة، وسيساعد ذلك على التحكم في الجوع.