نظام ريجيم خاص بمرضى الكوليسترول

يعاني معظم البدناء ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم، ما يدفع بعضهم لاتباع أنظمة الريجيم المختلفة لتجنب مخاطر الكوليسترول التي تهدد الصحة.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، نظام ريجيم خاص بمرضى الكوليسترول.

- أولا وجبة الإفطار:-
- فول مدمس بالزيت والليمون + جبن قريش + كوب لبن صويا أو لبن منزوع الدسم ويمكن استبدال هذا الإفطار بطبق بليلة بلبن منزوع الدسم.

- ثانيا وجبة الغداء:-
رغيف خبز + طبق سلطة خضراء مكون من خس وخيار وطماطم وبصل وفلفل وثوم + طبق خضراوات مشكل مسلوقة أو مشوية + قطعة لحم أو دجاج دون دهون مسلوق أو مشوية أو أسماك أو علبة تونة مصفاه من الزيت.

- ثالثا وجبة العشاء:-
رغيف خبز + جبن قريش +سلطة خضراء + كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم.

- بين الوجبات:-
خس أو تفاح أو خيار أو بقدونس.