رئيس التحرير
عصام كامل

10 نصائح للاستمتاع بحلوى المولد دون زيادة وزنك

معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية
معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية


مع قرب الاحتفال بالمولد النبوي، تتجدد مخاوف النساء المحبات لحلوى المولد، من زيادة أوزانهن، والجميع يتمنى أن يستطيع الاستمتاع بتناولها، دون زيادة في الوزن.

وأكد معتز القيعي، أخصائي التغذية واللياقة البدنية، أنه يمكن حل هذه المعادلة الصعبة، من خلال اتباع النصائح التالية:

1- اختيار أنواع حلوى المولد المصنعة من المكسرات، مثل الفولية والبندقية والابتعاد عن الحلوى المصنعة من الكثير من السكر مثل الملبن والنوجة.

2- يمكن تناول قطعة من حلوى المولد، كبديل لوجبة الإفطار.

3- ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول حلوى المولد، ومراعاة تناول القليل منها مرة واحدة في اليوم، ويفضل أن تكون في الصباح.

4- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخيار والكوسة والخضراوات، وذلك لتعزيز الشعور بالشبع؛ لأن حلوى المولد تعمل على تذبذب مستوى السكر في الدم، مما يحفز الشعور السريع بالجوع والكسل والخمول.

5- يجب تقليل السعرات الحرارية، وخاصة السكريات والكربوهيدرات، من باقي وجبات اليوم.

6- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم.

7- ينصح مرضى السكري بعدم الإفراط في تناول حلوى المولد، وقياس مستوى السكر بعد تناولها.

8- ينصح بالابتعاد عن تناول حلوى المولد أثناء الانشغال بمشاهدة التلفاز أو قراءة الجرائد وذلك لضبط الكميات المتناولة.

9- لا يفضل تناول حلوى المولد قبل النوم مباشرة، وذلك لعدم الشعور بالجوع في بداية اليوم التالي.

10- يجب ضبط كميات حلوى المولد التي يتناولها الأطفال، ومحاوله تقليلها وعدم شراء كميات كبيرة من حلوى المولد.