نظام ريجيم لإنقاص وزنك مع الاستمتاع بحلوى المولد

بعد شراء علبة حلاوة المولد، لا تستطيع الكثيرات ممن يعانين من الوزن الزائد، من تناول مختلف الأصناف، وتبدأ الشكوى بعد المولد النبوي من زيادة الأوزان، والبديل يكون الحرمان، وهو ما لا تستطيع عمله الكثيرات.

ولكن يؤكد دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك حلا يرضي جميع الأطراف، ويتيح لمن تعاني من الوزن الزائد، الاستمتاع بحلوى المولد النبوي، مع التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال اتباع النظام التالي، الذي يستعرضه في السطور التالية.

اليوم الأول :
الإفطار :
2 ثمرة طماطم + قطعة جبن قريش+ ربع رغيف بلدي + كوب قهوه أو شاي.

الغداء:
بيتزا صغيرة بالخضراوات + طبق سلطة.
قطعة صغيرة من حلوي المولد بعد الغداء بـ 3 ساعات
العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب شاي بحليب
+ 2 بقسماط سن.

اليوم الثاني:
الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم + نصف رغيف سن + 2 ثمرة خيار أو طماطم + كوب جنزبيل بالقرفة.

الغداء:
طاجن لحم بالخضار (عدا البطاطس) بدون زيت أو سمن + طبق سلطة خضراء.

العشاء:
ثمرة فاكهة
كوب زبادي
قطعة صغيرة من حلوي المولد..

اليوم الثالث:
الافطار:
كوب نسكافيه باللبن + 2 بقسماط سن + شرائح جزر وخيار.

الغداء:
طبق كشري (10 ملاعق) + شرائح من الجزر والطماطم والخيار.
قطعة صغيرة من الحلوي

العشاء:
قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي + 2 خيارة

اليوم الرابع:
الافطار:
2 ثمرة خيار+ شريحة جبن رومي أو شيدر+ ربع رغيف بلدي.

الغداء:
3 ملاعق أرز + طبق سبانخ + 2 قطعة لحم أحمر + طبق سلطة خضراء.

العشاء:
كوب لبن رايب أو زبادي
+ 2 بقسماط سن
قطعة حلوى صغيرة قبل النوم بـ 3 ساعات.

ملاحظات:
1 – يمكن استبدال العشاء ب 2 ثمرة فاكهة من أي نوع.
2 – مسموح بتناول خضروات طازجة بين الوجبات بأي كمية.
3 – يجب ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.
4 - في حالة ارتفاع نسبة الكوليسترول يتم استبدال البيض بقطعة جبن قريش.