5 عادات حياتية تضمن لك صحة وشباب دائمين
حلم التمتع ببشرة شابة وصحة جيدة يراود كل امرأة، ومع التقدم في العمر تزداد المخاوف من علامات الشيخوخة والعجز.
وتؤكد الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية أن بعض العادات يجب أن تتبعها كل امرأة بصفة دائمة، لتضمن صحة وشباب دائمين، وهو ما تستعرضه في السطور التالي.
التمارين الرياضية
اجعليها جزءا من حياتك، فهذا سيساعدك في الحفاظ على رشاقتك وصحتك التي تنعكس على بشرتك، وتجعلها تبدو أصغر من عمرك الحقيقي.
الوقاية من الشمس
الشمس تأثيرها مدمرا على بشرتك، فتجعلك تبدين أكبر من عمرك، لذلك تأكدي من حماية نفسك من أشعتها الضارة عندما تخرجين من المنزل، باستخدام الواقي من الشمس حتى خلال فصل الشتاء.
التقشير المعتدل
احرصي على تقشير الوجه باستخدام مقشر خفيف، فهذه الخطوة من الأمور المهمة التي تخلصك من تراكم البكتيريا والملوثات على بشرتك، فقط دلكي المقشر برفق على الجلد بعد غسله بالماء الدافئ، وستتخلصين من خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على الطبقة الخارجية من الجلد.
تجنب الكافيين
تجنبي تناول الكثير من المشروبات الغنية بالكافيين، كالشاي والقهوة ومشروبات الكولا، فهذه المادة تسد المسام، مما يؤدي إلى الإضرار بالجلد، وجعله يبدو أكبر من سنك الحقيقي.
الخضراوات والفواكه
بدلا من تناولك مكملات الفيتامين الكيميائية تناولي كميات وفيرة من الفاكهة والخضراوات الطازجة، فالمكملات الغذائية إحدى الوظائف الإضافية، ولابد أن يكون اختيارك الأول للمواد الطبيعية.
