X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الإثنين 16 سبتمبر 2019 م
وصول بعثة المصري مطار أديس أبابا "صور" المخرج مصطفى فكري يشارك بالتمثيل في "نصيبي وقسمتك 3" "التموين" تتلقى طلبات المتخلفين عن تقديم التظلمات على محددات الاستبعاد شباب الأعمال تستعرض فرص دعم قطاع الطاقة بحضور ممثلي البنك الأفريقي للتنمية أمير عزمي يدخل دائرة المرشحين للعمل في المنتخب الوطني تحديث الصناعة: «كريتيف إيجيبت» أول علامة تجارية مصرية مسجلة في الحرف اليدوية مفاجأة إنسانية بالموسم الجديد لبرنامج "ذا فويس" وزير الشئون الإسلامية بموريتانيا يزور مشيخة الأزهر مدرب الزمالك يطلب تقريرا مفصلا عن مصطفى فتحي 2252 منتفعة بالمرحلة الثانية من حملة حقك تنظمي بقنا مؤشر سوق الأسهم السعودية يغلق مرتفعًا انتداب المعمل الجنائي لبيان سبب حريق شقة سكنية في بولاق الدكرور أحمد إمام يخضع لجلسة تصوير جديدة المصرية سارة غنيم تؤدي قسم الحكام في بطولة العالم للجمباز تفاصيل وثيقة القاهرة للمواطنة الصادرة عن الأوقاف (صور) الدولار يواصل التراجع ويسجل 16.4 جنيه بالبنك التجارى الدولى تحديث الصناعة: برنامج لدعم التجمعات الحرفية والإبداعية في مصر إخماد حريق نشب بمحول كهرباء في كرداسة سعر الريـال السعودي أمام الجنيه المصري بنهاية تعاملات اليوم



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

4 حيل تساعدك على إنقاص وزنك دون ريجيم

الجمعة 26/أكتوبر/2018 - 11:01 ص
4 حيل تساعدك على ريهام الصواف
 
التمتع بالوزن المثالي من الأمور التي تشغل بال كل النساء، فمن تعاني من النحافة تبحث عن وسيلة لزيادة الوزن، ومن تعاني من الوزن الزائد تبحث عن وسيلة لإنقاص الوزن.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، إلى أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، دون اتباع نظام ريجيم صارم، من خلال اتباع النصائح التالية.

لا تبدأ يومك بالكافيين
بدء اليوم بشرب الشاي أو القهوة، قبل حتى تناول وجبة الفطور، من العادات التي يرتبط بها الكثير.
ولكن هذا أكبر خطأ يؤثر في عملية فقدان الوزن، لأنه عند بداية اليوم تكون مستويات السكر منخفضة، وتحتاج لرفع مستوى السكر بأطعمة طبيعية، وهذا ما يحققه تناولك للفواكه كأول شيء في الصباح، بدلا من الكافيين الموجود بالشاي والقهوة.

عدم تخطي الوجبات
خطأ آخر يقع فيه كثير من متبعي أنظمة الريجيم، وهو تخطي أحد وجبات الطعام الرئيسية، معتقدين أنهم بذلك يوفرون سعرات حرارية.
ولكن تخطي الوجبات يؤدي إلى تحطيم النظام الغذائي النموذجي، ويؤدي إلى تخزين الجسم للمزيد من الدهون، ويتوقف حرق الجسم للسعرات.

كميات الأكل
لابد من معرفة الكميات التي تتناولها في اليوم، فمسألة تناول الأكل بلا تحديد الكميات، قد يؤدي إلى تناول المزيد من الأطعمة دون حتى أن تشعر، لذلك لابد من تحديد الكميات التي تتناولها في كل وجبة، وعدم تجاوزها بأي حال.

آخر وجبة طعام
تناول الطعام قبل النوم مباشرة من العادات السيئة، لأن الكميات التي يتم تناولها قبل النوم مباشرة يقوم الجسم بتحويلها إلى دهون مختزنة، لذلك لابد من أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات