رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

مثلث السعادة.. سر استعادة طاقتك الإيجابية في نهاية الأسبوع

فيتو

مع نهاية الأسبوع، وفي يوم الإجازة، تشكو معظم النساء – خاصة الزوجات والأمهات العاملات – من الشعور بالإجهاد الشديد والخمول، وعدم القدرة على عمل أي أنشطة من أي نوع، فتضيع الإجازة الأسبوعية هباء.


وتؤكد شيرين عاطف خبيرة العلاقات الإنسانية، أن متاعب وإجهاد الأسبوع بأكمله، عادة ما تظهر في يوم الإجازة، ومع شعور الجسم بحالة مفاجئة من الاسترخاء، وعدم ممارسة الروتين اليومي من العمل المعتاد.

وتؤكد خبيرة العلاقات الإنسانية، أنه يمكن للمرأة الاستمتاع بيوم الإجازة، وأن تعيد شحن طاقتها، لاستقبال أسبوع جديد من العمل، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح، والتي تستعرضها في السطور التالية.

الشاي الأخضر
قد لا تصدقين ذلك، ولكنها حقيقة علمية أثبتتها الأبحاث، وهو أن الشاي الأخضر يؤثر على مزاجك، ويجعلك تشعرين بالسعادة ويضبط "مودك".
فلتقاطعي القهوة بكل أشكالها، وكذلك الشاي الأحمر، ولتستمتعي في يوم إجازتك بفنجان أو اثنين من الشاي الأخضر، فهذا من شأنه أن يجعلك أقل عرضة للمعاناة من الاكتئاب والأفكار غير سعيدة بنسبة 44 %، هذا ما أكدته أحدث الدراسات الطبية.

الأكل الصحي
لا تأكلي بسرعة، ولا تتناولي الدهون، عندما يتعلق الأمر بوجباتك على مدار اليوم، فلتتأكدي أن موظبتك على تناول الأكل الصحي الخالي من الدهون، وببطء سيجعلك تشعرين بسعادة أكثر مرتين عندما لا تتناولين الطعام الصحي، فسيكون لديك المزيد من الطاقة، ولن تشعرين بالتعب أو الخمول، مما يضبط مودك ويساعدك على الاستمتاع بكل ما تفعلينه في يومك.

إلى جانب أنه مع الوقت، عندما تنظرين في المرآة ستجدين قوامك رشيقا ممشوقا، وهذا سيرفع معنوياتك، ويشعرك بالسعادة.

ممارسة الرياضة
النساء الذين يشعرون بالسعادة والإقبال على الحياة، يعرفون جيدا أهمية الرياضة، ليس فقط أنها تساعدهم على الحفاظ على رشاقتهم وإنما في الواقع هي وسيلة لتعزيز حالتك المزاجية، وتخفيض مستوى الإجهاد.
 
فاعتيادك على السير على الأقدام كل يوم 30 دقيقة، يمكنه القضاء على التوتر، وتحسين نظرتك للحياة ويجعلك تستمتعين بصحة جيدة طوال الوقت.

فلا تجعلين يوم إجازتك يمر، دون تخصيص وقتا لا بأس به للرياضة..
Advertisements
الجريدة الرسمية