في اليوم العالمى للمشي.. 10 فوائد تدفعك لممارسته يوميا
يحتفل العالم باليوم العالمي للمشي اليوم السبت الموافق 13 أكتوبر، نظرًا لأهميته على الصحة، واحتفلت وزارة الشباب والرياضة بهذا الحدث، من خلال إقامة ماراثون ضخم للمشي في منطقة الأهرامات بالجيزة.
من جانبها؛ أوضحت الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، فوائد المشي الذي يجب ممارسته يوميا لمدة ساعة، ومن فوائده:
1- تقوية عضلة القلب ووقاية الأوعية الدموية من الانسداد.
2- خفض مستوى السكر والضغط والكوليسترول بالدم.
3- يمنع ظهور الكرش.
4- رفع معدلات حرق الدهون بالجسم وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
5- تقوية جميع عضلات الجسم خاصة عضلات البطن والساقين والحوض.
6- تقوية العظام وتقليل آلام المفاصل.
7- تحسين عملية التنفس ووظيفة الرئتين والمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
8- تنشيط الدورة الدموية بالجسم وطرد السموم منه.
9- يخفف التوتر ويحسن المزاج ويهدئ الأعصاب.
10- يحسن عملية الهضم ويقضي على الإمساك والانتفاخات واضطرابات القولون المزعجة.
