4 فواكه قدميها لأطفالك طوال الصيف

الفواكه الصيفية تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من الماء الذي بدوره يمد الجسم بالأكسجين الذي يحتاجه لكفاءة عمل أجهزة الجسم، إلى جانب أنه يحميه من الجفاف، خاصة مع التعرض للموجات الحارة.

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الأطفال من أكثر الفئات التي تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الفواكه خلال هذا الصيف، لحماية أجسامهم من التعرض للجفاف.

واستعرضت الدكتورة مروة في السطور التالية، أهم الفواكه الصيفية التي يجب تقديمها للأطفال بانتظام طوال الصيف:

العنب
فيه 81 % ماء، ويعطي نحو 75 سعر حراري لكل 100 جرام، ويحتوي على الكالسيوم والفوسفات والالياف والبروتينات.

البطيخ
يحتوي على 92% منه ماء، و100 جرام منه يعطي 29 سعر حراري، ويحتوي على الكالسيوم وفيتامين "ج"

المانجو
تحتوي على 83% ماء، وغنية بفيتامين "ج"، والفوسفات والكالسيوم.

التين
يحتوي على 78% ماء، كما أنه غني بالبروتينات التي تصل إلى 1400 مللي جرام، يحتوي على نسبة عالية من الألياف.