X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
ads
الأربعاء 26 سبتمبر 2018 م
مصر تستضيف مؤتمر اتحاد شركات السياحة البلجيكية بالأقصر لجنة السياسة النقدية تبحث أسعار الفائدة.. غدا اليوم.. وزيرة الهجرة تصطحب نظيرها الأرميني في زيارة للأهرامات إجراءات الاشتراك في المعارض الخاصة بجهاز تنمية المشروعات «حجازي»: 2 مليار جنيه قيمة مشاركة صندوق العلوم والتنمية خلال 10 سنوات بدرية طلبة تكشف سبب رحيلها عن «القاهرة والناس» تفاصيل مشروع تطوير قرية «المحامين» بالغردقة ضبط منتحل صفة صيدلي بحوزته أدوية جنسية مجهولة المصدر في بني سويف (صور) رئيس «التنمية الزراعية»: أي تلاعب بأراضي المراشدة يتم سحبها (فيديو) إزالة 25 حالة تعدي على الأراضي الزراعية بالغربية (صور) سامح عاشور: تعديلات قانون المحاماة تفعيل لنصوص الدستور السيطرة على حريق مرزعة أشجار كافور في سوهاج استغلال انهيار أسوار محطة قوص لمزلقانات غير شرعية (صور) محافظ البحر الأحمر يعد المحامين بقطعة أرض لإنشاء نادي سلطات أمن مطار القاهرة تضبط 47 هاربا من تنفيذ أحكام قضائية مارجوت روبي تعود بشخصية «هارلي كوين» في فيلم «Birds of Prey» عايز تنمى ادخارك.. الحل المناسب في حساب التوفير من بنك مصر سام سميث يتحدث لأول مرة عن علاقته الأخيرة مع براندون فلين شادي ألفونس يثير الجدل بـ«جواربه» على السجادة الحمراء في الجونة (فيديو)


ads

تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

4 أصناف من الأطعمة يحتاجها جسمك يوميا

الأربعاء 11/يوليه/2018 - 11:15 م
ريهام الصواف
 
النظام الغذائي المتوازن ينعكس بشكل أساسي على الصحة العامة، ويساعد كل أجهزة الجسم على العمل بكفاءة.

وتؤكد الدكتورة كريس جنرز استشاري التغذية الأمريكية أن هناك أصناف من الأطعمة لابد من تناولها بانتظام، لما تحتويه من مواد غذائية يحتاجها الجسم بشكل أساسي ويومي، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

اللحوم والأسماك



تحتوي اللحوم بأصنافها، سواء الحمراء أو البيضاء على كميات عالية من أوميجا 3 وأوميجا 6، كذلك تحتوي على حمض اللينوليك، والذي يمكن أن يقلل من كتلة الدهون في الجسم، والمزيد من فيتامين A، فيتامين E، ومضادات الأكسدة الخلوية الجلوتاثيون.
أما الأسماك فهي غنية بالبروتينات عالية الجودة، ومختلف المواد الغذائية الأساسية وأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وهي جيدة للدماغ، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، والأوميجا 3 أيضا مفيدة لعلاج الاكتئاب، وهذا يعني أن تناول الأسماك من مرة إلى مرتين في الأسبوع، سيجعلك تستفيد من كل ما تحتويه من مواد مغذية.

البيض



من أفضل الأطعمة على الإطلاق، وصفار البيض هو الجزء الأكثر فائدة، حيث إن أكل البيض يغير الكوليسترول من صغير، LDL كثيفة (سيئة) إلى LDL كبير (جيد)، ويزيد من الكوليسترول الجيد (جيد) الكوليسترول ويوفر المواد المضادة للأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهي مهمة بالنسبة للصحة العين) كما أن البيض يمنحك الشعور بالشبع لفترات طويلة، إلى جانب أن سعراته الحرارية منخفضة.

الخضراوات



مثل السبانخ، والبروكلي، والقرنبيط والجزر وغيرها فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والعديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.

والعديد من الدراسات الصحية تؤكد أن تناول الخضراوات يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب

الفاكهة



تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، وفيتامين "ج"، ولكن لا تأكل أكثر من ثمرة في اليوم الواحد إذا كنت في حاجة لإنقاص الوزن.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات