X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأربعاء 26 يونيو 2019 م
وزيرا البيئة السعودي والجزائري يصلان مطار القاهرة الطيران تكرم ٣٥ عاملا مثاليا لجهودهم في العمل (صور) نيرمين الفقي تنشر فيديو جديدا من عيد ميلادها انتشال جثة شاب غرق في مياه الرياح العباسي بالغربية الآلاف يشيعون جثمان الشهيد مصطفى عثمان في ملوي (فيديو) نائب رئيس الزمالك يصطحب نجليه لمساندة منتخب مصر أمام الكونغو القابضة للفنادق تصدر حركة تغييرات جديدة بشركة مصر للسياحة بعد فوزه بجائزة رجل المباراة.. "بيليات": كنت أتمنى الفوز على أوغندا إزالة 22 مقبرة مخالفة بدمياط.. (صور) سكن مصر 2019 | معدلات تنفيذ شقق سكن مصر بالمنصورة الجديدة أسرة خالد أبو كريشة تلتقط صورا تذكارية مع فتحي سرور بعمر مكرم الجريدة الرسمية تنشر قرار زيادة معاشات العسكريين بدء الحملة القومية للتحصين ضد الحمى القلاعية بالواحات البحرية أحمد حسن وزكريا ناصف يحللان مباراة مصر والكونغو في "نمبر وان" فوز فريق محافظة الجيزة للكرة الخماسية على مصنع 360 الحربي سياحة الجيزة تنظم دورات تدريبية للعاملين بالمنطقة الأثرية بالهرم تراجع أسعار كرتونة البيض بقيمة جنيه الخطيب يرحب بوزير الشباب ومحافظ القاهرة ومستشار رئيس الجمهورية الجريدة الرسمية تنشر قرار تعديل بعض أحكام قانون المحكمة الدستورية



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

8 أطعمة غنية بالبوتاسيوم لتقوية العضلات وإزالة السموم من الجسم

الجمعة 16/مارس/2018 - 08:31 ص
ريهام الصواف
 
البوتاسيوم من المعادن التي تتواجد في الكثير من الفواكه والخضراوات، ولها العديد من الفوائد للجسم.

وتستعرض دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أهم فوائد البوتاسيوم للجسم، وأهم الأطعمة التي تحتوي عليها، كالتالي:

البوتاسيوم يلعب دورا حيويا في تنظيم مستويات السوائل في الجسم، ويساعد في أداء العضلات لوظيفتها، ويساعد أيضا في إزالة السموم من الجسم، كما أنه مفيد للذين يعانون ارتفاع ضغط الدم، فيساعد في خفض مستويات ضغط الدم، مما يقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

الحرص على وجود البوتاسيوم في معدلاته الطبيعية بالجسم، يحافظ على ضغط الدم الطبيعي، وهناك أطعمة يمكنها تحقيق ذلك.

الموز

يعتبر الموز من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، والألياف، وفيتامين B6 وفيتامين C، لذلك فهو وجبة خفيفة صحية ولذيذة للرياضيين بدلا من المشروبات الرياضية.

البطاطا

جميع أصناف البطاطا، سواء الحمراء أو البيضاء تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، بل هي أيضا غنية بالحديد، والألياف، وفيتامين B6 وفيتامين C.

الفواكه المجففة

تحتوي الفواكه المجففة مثل المشمش والتين والخوخ على نسبة عالية من البوتاسيوم.

الفاصوليا

مصدر جيد للبوتاسيوم والألياف، سواء الفاصوليا البيضاء أو الفاصوليا الخضراء.

الأفوكادو

ثمرة صحية للقلب، وأيضا غنية بالألياف والفيتامينات والبوتاسيوم، سواء كانت ثمرة أو في شكل عصير.

الأسماك

معظم أصناف الأسماك تحتوي على نسب جيدة من البوتاسيوم، وبشكل خاص السلمون، والتونة.

الطماطم 

تحتوي الطماطم على البوتاسيوم، كما أنها غنية بالألياف والبروتين وفيتامين C وتحتوي على مستويات منخفضة من الدهون، ويمكن تناولها في كل حالاتها سواء كانت طازجة، أو في شكل صلصة.

منتجات الألبان

مثل الحليب واللبن الزبادي، فهي تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم والبروتين اللازمة لجسمك.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات