5 حيل نفسية تخلصك من شعورك بالكآبة والحزن

تمر المرأة بحالات عديدة من الكآبة والحزن، نتيجة ما تمر به من ضغوط نفسية، أو صدمات عاطفية، وكذلك خلال أيام الدورة الشهرية، وقد يصل الأمر إلى حد البكاء بدون سبب معروف، أو اعتزال الجميع.

ويؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الأمراض النفسية أنه يمكن مواجهة الشعور بالكآبة والحزن، من خلال اللجوء لبعض الحيل النفسية البسيطة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية.

التعرض للشمس

قد تستغرب الكثيرات هذا الأمر، ولكن التعرض لأشعة الشمس في يوم معتدل يساعد على تحسين المزاج؛ عن طريق خفض معدل ضربات القلب، وهذا سيساعد على التخفيف من حدة المشاعر السلبية، ويجعلك في حالة مزاجية أفضل، ولتصطحبي معك صديقاتك المقربات ليكون يوما مختلفا.

الضحك بصوت عالي

يمكنك التخلص من الهاتف والتليفزيون، وشغلي على جهاز الكمبيوتر بعض المواقف المضحكة، أو فيلم كوميدي تعشقينه، ولتطلقي لضحكاتك العنان، فالضحك أفضل دواء؛ سيساعدك على تحسين مودك.

الموسيقى

حاولي الجلوس في وضع الاسترخاء، واختاري مجموعة من الأغنيات التي تحبينها، ولكن ابتعدي عن الأغاني الحزينة، ويمكنك اختيار الأغنيات التي تحمل لكي بعض الذكريات المفرحة، واستمعي لها بصوت عال.

الفواكه
العديد من الدراسات الطبية اثبتت أن تناول الفواكه الحمضية وسيلة مضمونة لتحسين المزاج، بل وتحسين صحتك أيضا، فلتتناولي منها وجبة خفيفة.

تغيير مظهرك

التغيير في مظهرك، وشكل وألوان مكياجك أو ملابسك سيغير مزاجك تماما، ويجعلك في أفضل حال، ولكن ليس عند خروجك فقط.
ولكن جربي أن تضعي مكياجك كاملا، وبألوان جديدة وأنتي في البيت، وستشعرين بالراحة والسعادة.