4 أطعمة تخلصك من اكتئاب الخريف وتحسن مزاجك
خلال فصل الخريف يشكو البعض، وبشكل خاص النساء، من الشعور بالاكتئاب والميل إلى العزلة والوحدة، ويطلق أطباء النفس على هذه الأحاسيس "اكتئاب الخريف".
وتؤكد الدكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية أنه يمكن مواجهة أعراض اكتئاب الخريف، بالتركيز على تناول بعض الأطعمة، التي يمكنها تحسين المزاج، ورفع الروح المعنوية.
البرتقال
لأنه من الفواكه الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، فهو يساعد في خفض مستويات مستويات هرمون "الكورتيزول"، وهو المعروف بهرمون "التوتر"، كما أنه يمد الجسم بالطاقة.
الرمان
يحتوي الرمان على مواد مضادة للأكسدة، تساعد في الحد من إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، الذي يزيد من الشعور بالقلق والتوتر، كما أنه يحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
البطاطا
لأنها تمدك بالطاقة التي يعاني الكثيريون من انخفاض مستوياتها مع فصل الخريف، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي توقف إفراز الجسم المفرط لهرمون التوتر، كذلك البطاطا غنية بالألياف التي تنظم حركة المعدة، وتحتوي على فيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة العيون، والعظام.
الفاصوليا الخضراء
تحتوي على العديد من المعادن، كالمنجنيز والثيامين والنحاس وفيتامين B، والفيتامينات مثل A ،C ،K، لذلك فهي الأنسب لتخليصك من اكتئاب الخريف، إلى جانب أنها تحافظ على كثافة العظام.
