معهد التغذية ينصح طلاب الثانوية بتناول الفشار، يقلل التوتر والقلق

نصح المعهد القومي للتغذية طلاب الثانوية خلال فترة الامتحانات بتناول الفشار وهو يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية والتركيز والذاكرة.

وأكد معهد التغذية أن الفشار يساعد في تقليل التوتر والقلق.

ونصح المعهد القومي للتغذية طلاب الثانوية خلال فترة الامتحانات بأهمية تناول البنجر وهو من الخضراوات المضادة للالتهابات وتساعد على تخلص الدم من السموم.

فوائد البنجر

وقال معهد التغذية في منشور توعوي إن البنجر يحتوي  على الحديد والنترات الطبيعية، والتي تساعد على تمرير تدفق الدم إلى المخ مما يساعد على تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز 

امتحانات الثانوية 

كما وجه المعهد القومي للتغذية نصائح لتنشيط ذاكرة الطلاب في الامتحانات خلال فترة امتحانات الثانوية  منها:

١- تناول الفواكه الغنيه بالفيتامينات المهمة وخاصة فيتامين سي.

٢- ضرورة تناول وجبة الإفطار المكتملة بكافة العناصر الغذائية.

٣- تناول وجبات غذائية متكررة ومتنوعة.

٤- تجنب الأطعمة العالية في الدهون والوجبات السريعة.

٥- مضغ الطعام جيدا والمحافظة علي تناول السلطة في الوجبات.

٦- اجعل وقت المذاكرة بعد تناول الوجبات الرئيسية بساعة على الأقل.

٧- تجنب تناول المنبهات ليلة الامتحان.

٨- ضرورة النوم العميق على الأقل ٨ ساعات ليلة الامتحان.

٩- الحصول علي وجبات سناك محتوية على المكسرات والفواكه المجففة.

كما نصح المعهد القومي للتغذية طلاب الثانوية العامة بتناول عدد من الأكلات المفيدة التي تساعد على التركيز في أيام الامتحانات منها البيض.

وظائف المخ

وقال المعهد القومي للتغذية إن البيض يحتوي علي مادة الكولين التي تساعد في الحد من الالتهاب وتعزيز وظائف المخ، وأيضا الحفاظ على الذاكرة والاتصال بين خلايا المخ

وأوضح معهد التغذية أن البيض يحتوي علي فيتامين ب ١٢ وب٦ لصحة العقل وتطوره وكذلك الفوليك اسيد يساعد على تحسين الإدراك، كما يحتوي البيض على مادة التربتوفان التي تساعد في تنشيط الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية.

ونقدم لكم من خلال موقع "فيتو"، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو، أسعار العملات، أخبار الرياضة، أخبار مصر، أخبار الاقتصاد، أخبار المحافظات، أخبار السياسة، أخبار الحوادث، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي، الدوري الإيطالي، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.