الخضراوات والفاكهة تخلصك من الأرق والتهابات الجهاز الهضمي

يوجد 40% من الأشخاص حول العالم يصابون بالإرهاق نتيجة عادات غذائية خاطئة، مجلة prevention تقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على تحسين عاداتك الغذائية.

الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالخبز والأرز والبطاطس، وذلك لاحتوائها على مادة الفيبر التي تعطي الجسم الطاقة اللازمة، فضلا عن مساعدتها على ضبط نسبة السكر في الدم.

عليك أيضا الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة حيث تحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة فضلا عن مساعدتها على علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.

احرصي سيدتي على تناول الكثير من البروتينات، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول البيض والجبن والمكسرات يوميا يساعد على منح الجسم النشاط والطاقة بشرط تجنب الإكثار منها.

أكثري من شرب الماء، حيث إن الجسم يحتاج  إلى 6 أكواب من المياه يوميا سواء خلال فصل الشتاء أو الصيف وذلك لاحتوائها على مواد تخلص الجسم من الشوائب وتمنحه الطاقة اللازمة.