للنساء فقط.. نصائح للتغلب على مشكلة دوالي الساقين في رمضان
قال الدكتور محمد عبد العزيز، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، إن الدوالى مشكلة يعانى منها بعض الناس، ولكن النساء أكثر عرضة لها.
وأشار إلى أن الدوالى هي عبارة عن أوردة منتفخة تظهر كخطوط إرجوانية أو زرقاء اللون، ويمكن لأى وريد أن ينتفخ، ولكن الأوردة في الساقين أو الفخذين تكون أكثر عرضة للانتفاخ، نظرًا لأن الوقوف والمشى يزيد الضغط على هذه الأوردة في الجزء السفلى من جسمك.
وأشار إلى أن الشكوي من هذا المرض تزداد في رمضان لدي السيدات بسبب كثرة العزائم والوقوف في المطبخ معظم فترات اليوم.
ويقدم عبد العزيز مجموعة من النصائح التي تفيد في التغلب على الدوالي وهى كالتالى:
- إذا كنتِ تعانين من الدوالى فيمكنك استخدام الجوارب الطبية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم وعدم الراحة بالساقين.
- واظبى على ممارسة الرياضة أو المشى لبضع دقائق يوميًا، أو زيادة نشاطك البدنى بشكل عام، فكل ذلك يؤدى إلى تحسين الدورة الدموية في الساقين.
- انقاص الوزن الزائد أيضا يساعد في تحسين حالتك، حيث يقلل من الضغط على الأوردة في الجزء السفلى من جسمك، ويمكنك ذلك عن طريق اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن.
- قللى الملح في طعامك لمنع التورم الناشئ من احتباس السوائل بجسمك.
- تجنبى ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى، لأنها يمكن أن تسئ من حالتك.
- تجنبى ارتداء الملابس الضيقة حول الخصر أو الساقين أو الفخذين.
- استلقى وارفعى ساقيكِ في مستوى أعلى من مستوى قلبك، عن طريق رفع ساقيكِ على ثلاث أو أربع وسائد عدة مرات يوميًا، لتحسين الدورة الدموية في الساقين.
- تجنبى الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، ولكن غيرى من وضعك بشكل مستمر لتحسين الدورة الدموية.
- إذا كان عملك يتطلب منكِ الوقوف لفترات طويلة، فقومى بممارسة تمارين التمدد لساقيكِ لتحسين الدورة الدموية.
- إذا كنتِ حامل.. تجنبى النوم على ظهرك، ويفضل نومك على الجانب الأيسر.
- عند الجلوس لا تضعى أحد ساقيكِ فوق الأخرى، فبعض الأطباء يرون أن هذا الوضع يزيد من مشاكل الدورة الدموية.
