منها تساقط الشعر.. أهم أعراض نقص فيتامين د في الجسم

فيتامين د أو ما يطلق عليه فيتامين الشمس لأنه معروف ـن أشعة الشمس المفيدة هي مصدر رئيسي لفيتامين د للجسم.

ويساعد فيتامين د في تعزيز المناعة بالجسم وتقوية العظام ونمو خلايا الجسم.

ويتسبب نقص فيتامين د في الإصابة بهشاشة العظام  ونقص المناعة في الجسم وأيضا تشوهات العظام وضعف العضلات

أعراض نقص فيتامين د

وتتضمن أعراض نقص فيتامين د في الجسم:

١- ضعف المناعة 
٢- الشعور بالإرهاق 
٣- ألام في العظام 
٤- تساقط الشعر
٥- التعب المستمر بدون سبب واضح 
٦- ضعف العظام وتعرضها للكسور 
٧- ألم في العضلات والمفاصل 
٨- صعوبة في التفكير والتركيز 
٩- آلام في الظهر
١٠- تقلب المزاج والاكتئاب 
١١-بطء التئام الجروح 
١٢- ارتفاع ضغط الدم 
 

وتتضمن طرق العلاج:

١- التعرض لأشعة الشمس صباحا 
٢- تناول الأطعمة الغنية بـ فيتامين د  كالأسماك وصفار البيض والبرتقال 
٣- ممارسة الرياضة يوميا 
٤- تناول المكملات الغذائية

وتتضمن أسباب نقص فيتامين د في الجسم:
١-عدم التعرض الكافي للشمس 
٢- أمراض الكبد
٣- الأنيميا وسوء التغذية

٤-الرضاعة الطبيعية 
٥- التقدم في العمر حيث يتعرض كبار السن الي نقص في فيتامين د