المساج الصيني يساعدك على قيام رمضان
نصح الدكتور أحمد السيد، أخصائي العلاج الطبيعي، الأشخاص الذين يعانون من آلام في منطقة الكعبين تمنعهم أو تحد من قدرتهم على الوقوف طويلا لأداء صلاة التراويح في شهر رمضان المبارك، بأداء بعض تمارين المساج الصينية اليومية لمنطقة القدم.
وأوضح أن هذه التمارين الخفيفة تساعد على التخلص من تلك الآلام أو تهدئتها بنسبة كبيرة، مع الالتزام بالعقاقير الطبية التي يصفها الطبيب المعالج.
- بداية استخدم أحد اللوسيونات الموجودة في الصيدلية والخاصة بالمساج حيث تساعد على الحركة بسرعة ولطف على مواطن الألم.
- اجلس مستقيم الظهر، وقم بمد الساقين للأمام وقم بتشبيك القدمين حول بعضهما البعض، وقم بمد منطقة الجذع والساقين للأمام مع الحفاظ على القدمين في وضعية التشبيك.
- تأكد أن الألم ناتج عن مشكلة تبدأ من منطقة الركبة، لذا استخدم باطن الأصابع للضغط على المنطقة الخلفية للساق بدءا من أسفل الركبة وحتى القدم.
- اضغط أيضا لخمسة دقائق بالإبهام على العظمتين المحيطتين بعظمة الكاحل من الخلف، ثم قم بالتدليك على شكل دوائر عشر مرات ثم العكس.
- استخدام باطن كف اليد للدق بخفة على موضع الألم والمنطقة المحيطة به كل منهما عشرة مرات على الأقل.
- حرك منطقة الكاحل وهي أسفل الساق مع القدم في اتجاه عقارب الساعة من 10 – 15 مرة ثم العكس.
- ثم يستخدم باطن اليد للضغط باستمرار على نقاط الألم بشدة لمدة خمس دقائق لكل نقطة.
