نظام غذائي صحي يساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز
مرحلة الثانوية العامة هي نقطة فارقة في تحديد المستقبل لذا يهتم كل طالب ثانوية عامة بالمذاكرة الجيدة لاجتياز هذه المرحلة بتفوق وتحديد مستقبله وتحرص الأمهات خلال امتحانات الثانوية العامة على تقديم الطعام الصحي للأبناء من طلاب الثانوية العامة ما يساعدهم على المذاكرة التركيز.
وتقدم الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية نظام غذائي صحي لطلاب الثانوية العامة يساعدهم على التركيز:
- على الريق عقب الاستيقاظ في الرابعة ونصف فجرا كوب ماء عليه ملعقة عسل نحل وعصير ليمونة.
- وجبة الإفطار في السادسة صباحا أو قبل ذلك قليلا، وتكون مكونة من خبز أسمر وبيض مسلوق وجبن قريش وفول مع طبق سلطة خضراء وكوب لبن حليب محلي بالعسل.
- وجبة الغداء وهي يجب أن تكون مكونة من لحوم أو سماك مع طبق خضراوات مطهية وطبق سلطة خضراء وأرز أو مكرونة ويجب الإكثار من الأسماك في فترة الامتحانات.
- وجبة العشاء يجب أن تكون مكونة من الجبن والفول والسلطة ويمكن استبدالهم بالتونة حسب الرغبة مع كوب لبن حليب محلى بالعسل.
- بين الوجبات يجب تقديم المكسرات والفاكهة الطازجة للطلاب مع العصائر الطبيعية أيضا ولكن قليلة السكر.
- ويمكن قبل النوم مباشرة تناول كوب زبادي محلى بملعقة عسل وعليه حفنة مكسرات مجروشة.
- يجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا للحفاظ على نشاط المخ وعمله بأعلى كفاءة ويمكن ممارسة الرياضة الخفيفة يوميا لتنشيط الجسم والمخ.
