نصائح للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان دون ريجيم

زيادة الوزن من المشاكل التي يواجهها الكثيرون خلال شهر رمضان وبشكل خاص النساء زيادة الوزن بشكل ملحوظ ومسألة الحظر والجلوس في البيوت دون ممارسة أي أنشطة زاد من الأمر وأدى إلى زيادة مشكلة السمنة عدن الكثيرين مما يجعل الكثير من النساء تبحث عن أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد خلال الشهر الكريم.

ويؤكد دكتور حسام جمال استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد في رمضان وتجنب زيادته مرة أخرى من خلال اتباع النصائح التالية.

8 نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

 يجب اعتبار وجبة السحور هي الوجبة الرئيسية وليس الإفطار.

يجب أن تكون سهلة الهضم والامتصاص وتعطي شعورا سريعا وطويلا بالشبع وأن يكون محتواها قليل بقدر الإمكان من السعرات الحرارية.

الحرص على أن تحتوي وجبة الفطار على مكونات غذائية متوازنة لأن الجسم يمتص كل ما يحتويه الطعام من مواد غذائية عند الإفطار بعد ساعات الصيام الطويلة.

ضرورة البدء بتناول مواد سكرية سهلة الهضم والامتصاص عند الإفطار  لأنها تعمل على رفع مستوى سكر بالدم بشكل سريع مما يعوض الشعور بالجوع سريعا فيمنعك من تناول كميات كبيرة من الطعام.