8 نصائح تساعد مريض "الضغط الواطي" على الصيام في الحر

مع ارتفاع درجات الحرارة وتزامنها مع الصيام في شهر رمضان، يعاني مريض انخفاض ضغط الدم من أعراض مثل الخمول والدوار والصداع وقد يصل الأمر إلى الإغماء في حالة الانخفاض الشديد للضغط.

وقدم الدكتور "أحمد عبد الله خلف" أخصائي التغذية العلاجية، 8 نصائح لمريض ضغط الدم المنخفض خلال شهر رمضان وخاصة في هذه الأيام شديدة الحرارة.

1ــ تجنب المجهود الزائد والتعرض للشمس أثناء ساعات الصيام.

2ــ تناول كوب من العصير الطازج مع بداية الإفطار.

3ــ اتباع نظام غذائى متوازن من الإفطار للسحور فيجب أن يحتوى الإفطار على كربوهيدرات وبروتين وخضراوات متنوعة.

4ــ زيادة نسبة الملح في الطعام.

5ــ الإكثار من تناول السوائل والعصائر وعلى رأسها العرقسوس الذي يساعد على ارتفاع ضغط الدم.

6ــ تناول القليل من الشاي والقهوة بعد الإفطار.

7ــ عدم تناول كميات كبيرة من الطعام مما يؤدى إلى اندفاع الدم إلى المعدة ومن ثم انخفاض ضغط الدم.

8ــ تناول وجبة سحور بها كمية معتدلة من الأملاح كشريحة من الجبن الرومى والزيتون وإضافة الملح إلى الفول.