لمواجهة الحر.. لا تستخدمي الفرن وحضري فطار خفيف و"خدي شاور"

تشهد مصر اليوم موجة حارة على كل الأرجاء والمناطق، وهو الأمر الذي من شأنه أن يؤثر على قدرة الصائمين على تحمل ساعات الصيام بل يضر ببعضهم بشكل مضاعف نتيجة لنقص نسبة السوائل والطعام في الجسم.

وتعاني ربات البيوت في مثل هذه الأيام التي ترتفع فيها حرارة الجو بالتزامن مع الصيام من الإعياء الشديد وعدم القدرة على إنجاز المهام المنزلية مما يوترهن ويصيب أغلبهن بالإحباط.

قدمت "رضوى الألفي"، خبيرة علم التنظيم المعتمدة، نصائح لمواجهة حرارة الجو في رمضان.

1- لا تنسي شرب الكثير من الماء موزعا خلال الليل.

2- تناول أطعمة تساعدك على عدم العطش وتعطيك طاقة كالموز والتمر والزبادي خلال السحور.

3- إذا لم يكن من الضروري النزول إلى الشارع فحاولي التزام المنزل.

4- يمكنك أن تسهلي على نفسك وتقومي بعمل غداء خفيف وسهل يحتوى على سلطة أو بطيخ أو عصير فاكهة مثلجة.

5- لا داعى لاستخدام الفرن لأنه يشع حرارة في البيت.

6- رطبي جسمك بـ"شاور بارد" خلال النهار وارتدي ملابس قطنية خفيفة وواسعة.

7- لا تنسي تبريد الماء قبل المغرب بوقت كافٍ.

8- حممي الأبناء الصغار أيضا واهتمي بجعلهم يشربون سوائل أو يأكلون فاكهة خلال فترة النهار.