لا تجعلي الامتحانات تفصلك عن رمضان.. واحرصي على السحور ففيه بركة
في هذا الشهر الكريم والذي يتزامن فيه مواعيد الامتحانات في المدارس، الأمر الذي يثير قلق الأمهات ويشتت انتباههن نصحت صفحة فلاي ليدي اريبيا كل الأمهات والفتيات قائلة :لا تجعلي الامتحانات أو مشاغل الحياة تفصلك عن الاستمتاع بجمال هذه الليالي المباركة أو تجاهل بعض الطقوس مثل التحضير للسحور.
وقدمت الصفحة النصائح التالية لرمضان :
١- نظمى ساعتك البيولوجية حتى تستطيعي ليلا أن تكونى منتعشة ونشيطة، فإذا كنت تعملين بالصباح يمكنك استغلال وقت بعد العشاء مباشرة في النوم، لأن كل ساعة نوم تعادل ٣ ساعات راحة، فلذلك يمكنك تعويض نقص النوم، والقيام بعد ساعة ونصف الساعة أو ساعتين بنشاط.
٢- نظمى نوم الأبناء فإذا كانوا صغارا يمكنك أن تجعلي ساعتهم البيولوجية مطابقة لساعتك، فتنامون معا وتستيقظون معا، ولا تجعليهم ينامون مبكرا إذا لم يكن هناك مدارس حتى لا يستيقظوا مبكرا وتفقدين ساعات من الراحة الصباحية.
٣- لا تبالغي في تحضير السحور، فالقليل من التحضيرات تكفي، ولا تهملي السحور أيضا لأن السحور بركة.
٤- اكتبي يوميا مهامك التي تريدين القيام بها بعد الاستيقاظ من نومك، حتى لا تنسي أو تتكاسلي، ويمكنك استغلال أوقات النشاط في عمل أشياء وأوقات الخمول والتعب في عمل أشياء أخرى لا تتطلب مجهودا كبيرا.
٥- لا تضيعي وقتك في مشاهدة التلفاز، أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.
٦- استغلي وقفتك في المطبخ في جعل لسانك رطبا بذكر الله.
٧- ابدأي الإفطار بالتمر والماء ثم الصلاة إن أمكن ثم السلطة والشوربة ثم الطعام، حتى تعطي فرصة لمخك لإرسال إشارات الشبع التي لو أكلت سريعا قد يرسلها بعد الشعور بالتخمة.
٨- التحلية ليست يوميا ولتكن قطعة صغيرة.
٩- الماء أهم ما يمكنك شربه بعد الإفطار...اشربي من ٢ إلى ٣ لترات من المياه.. ولا تشغلي معدتك بالعصائر المليئة بالسكر والشاي والقهوة بحيث لا تشربين ماء كافيا.
١٠- اجعلي الجميع يساعدونك في تجهيز مائدة الإفطار، واستخدمى مفرشا بلاستيكيا قابلا للرمى حتى توفرى الوقت والجهد.
