8 نصائح تزيد معدلات حرق جسمك للدهون بعد الأربعين

مع تقدم العمر، وتجاوز المرأة سن الأربعين، تتباطأ معدلات حرق الجسم للدهون، فتزداد صعوبة التخلص من الوزن الزائد.

وتشير الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن للمرأة بعد تجاوز سن الأربعين، أن تفقد وزنها بسهولة، باتباعها بعض النصائح، التي تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون، كالتالي:

تناولي وجبة الإفطار دائما خلال ساعة واحدة بعد الاستيقاظ من النوم.
لا تمضي أكثر من خمس ساعات دون تناول وجبة رئيسية أو خفيفة، سواء كنت جائعة أم لا، حتى يظل جسمك في حالة حرق مستمرة للسعرات الحرارية، وبالتالي لن يستطيع اختزان مزيد من الدهون.

لا بد أن تشمل كل وجبة سواء رئيسية أو خفيفة على بروتين، لأنه يزيد معدلات حرق الجسم للدهون.

تناولي المزيد من الفاكهة والخضراوات التي تمنحك النضارة والحيوية، لما تحتويه من فيتامينات معززة لقدرة الجسم على تجديد خلاياه.

حاولي التقليل من تناول الخبز والمكرونة والحبوب، والنشويات، حتى تقلصي كميات الدهون المختزنة بجسمك.

الحرص على تناول وجبة خفيفة دائما لأنها تقضي على الشعور بالجوع، الذي يضعف إرادتك أما الأطعمة الدسمة والكربوهيدرات.

شرب الكثير من السوائل كل يوم، على أن يكون الكمية الأكبر من الماء، لأنها تمد جسمك بالأكسجين الذي يساعد في تجديد خلاياه، ويجعلك شبابا للأبد.

تناول وجبة خفيفة قبل 30 دقيقة من ممارسة الرياضة، يساعد في المزيد من حرق السعرات الحرارية.