5 وسائل طبيعية لمضاعفة حرق جسمك السعرات الحرارية

يشكو البعض من ضعف معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي يفقدون أوزانهم بصعوبة، مما قد يصيبهم بالإحباط.

وتشير الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن تسريع عملية حرق السعرات الحرارية بالجسم، دون أي أدوية، فقط من خلال اتباع الوسائل التالية.

شرب الماء
وهذا هو واحد من الطرق التي ثبت علميا أنها تعمل على زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، إلى جانب أن شرب الكثير من الماء يجعل جسمك رطبا طوال الصيف.

الرياضة
الالتزام بممارسة الرياضة يوميا، مهما كانت بسيطة يعمل على بناء العضلات، وذلك بدوره يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، بل يحولك لآلة لحرق السعرات.

النوم الجيد
العديد من الدراسات أثبتت أن هناك علاقة بين النوم ومعدلات حرق الجسم للدهون، وأن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم تكون معدلات الحرق لديهم بطيئة.

البروتين
من المعروف أن المواد الغذائية الغنية بالبروتين يكون لها تأثير كبير على حرق نسبة كبيرة من الدهون الموجودة في الجسم.
ويمكنك تناول السمك، البيض، الشوفان، والجريب فروت.

الشاي الأخضر
غني بالمواد المضادة للأكسدة الخالية من السعرات الحرارية، ووفقا لبعض الدراسات، الشاي الأخضر يسرع من أكسدة الدهون، ويرفع معدل حرق الجسم للدهون.