محمد محمود يكتب: كيف تكون إنسانًا إيجابيًا؟
أن أفضل وأسرع طريقة لتحسين حياتك بسيطة وهى فقط أن تفكر بطريقة أكثر إيجابية. قد تكون سمعت هذا كثيرا من قبل. وقد تعتقد أيضا أنها فكرة عظيمة، لكن في العالم الحقيقي الكلام أسهل بكثير من الفعل.
إنّ هدف هذه المقالة القصيرة أن تعطيك بضعة تقنيات بسيطة وعملية ستساعدك أن تجعل التفكير الإيجابي جزءا آليا ودائما من حياتك.
التفكير الإيجابي هامّ جدا
أنماط فكرك لها تأثير ضخم على كلّ سمة من سمات حياتك. تقرّر أفكارك شخصيتك،نوعية علاقاتك، نجاحك المالي، صحتك الطبيعية، وأكثر من ذلك بكثير.من المحتمل أن تكون عندك فكرة عن قوّة أفكارك الحقيقة بما أنك تقرأ هذا المقال فهذا دليل على أنك تعرف أنه مهم. لكنك قد تكون مثل أكثر الناس، ما زالت تقلّل من تقدير التأثيرات الفسيولوجية القويّة التي يمكن أن تمثلها أفكارك.
على سبيل المثال، مجرد التفكير بقطم ليمونة فان ذلك يجعل لعابك يسيل وذلك فقط مثال صغير.ففى الحقيقة أنّ أفكارك تؤثّر على أشياء أكثر أهمية بكثير من إنتاج اللعاب. فقد أوضحت الدراسات العلمية بأنّ الأفكار الإيجابية تزيد من خلايا الدم البيضاء التي تساعدك على مكافحة العدوى والمرض وفي دراسة نشرت مؤخرا في الأكاديمية الوطنية للعلوم، باحثون في جامعة ويسكونسن أثبتوا بأنّ الناس الذين يزاولون التفكير الإيجابي أفضل يكافحون الأمراض بصورة أفضل.
في هذه الدراسة استعمل فريق من علماء المخ والأعصاب جهاز رسم المخ لقياس نشاط الدماغ وبعد ذلك أعطوا كل الخاضعين للدراسة جرعات من فيروس الإنفلونزا ووجدوا أن الأفراد الذين يفكرون بإيجابية كان عندهم تفاعل مناعي أقوى جدا من أولئك الذين عرضوا أنماط فكر سلبية. وبذلك فإن التفكير الإيجابي يمكن أن يجعلك ليس فقط أسعد ولكن أيضا بصحة أفضل.
كيف تصبح مفكّرا إيجابيا؟
إذا كان عندك أنماط الفكر السلبية المألوفة يمكن أن تتعلّم إزالتهم وتستبدلهم بعادات الفكر الإيجابية. لكنّه هذا لن يحدث من تلقاء نفسه. أنت يجب أن تتّخذ قرارا واعيا للقيام بتغيير. عندما تعمل ذلك - وبمساعدة بضعة تقنيات بسيطة - من السّهل أن تتغير بضعة تقنيات بسيطة التي يمكنك أن تبدأ باستعمالها الآن:
ابتسم
أن تكون سعيدا فذلك يجعلك تبتسم. ولكن هلّ بالإمكان أن يجعلك الابتسام سعيدا؟.. الباحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو اكتشفوا بأنّ التعابير الوجهية المرتبطة بعواطف كالسعادة، الحزن، والغضب يمكن أن يسبّب بعض التغييرات الطبيعية التي تجعلك تشعر بهذه المشاعر فعلا. فبقياس بعض التغيرات مثل معدّل نبضات القلب، درجة حرارة جسم، والمقاومة الكهربائية للجلد - بيّنوا.. أنّ ببساطة الابتسامة تجعل الجسم “سعيد.” حيث ترسل العضلات الوجهية إشارات إلى الجهاز العصبي، الذي يسيطر على العضلة. هذا، تباعا، يدفع ردود الأفعال الطبيعية. لذا، ابتسم وأنت ستكون سعيدا!
بينما تبتسم، فكّر بأي وقت في الماضي بدون إيجابي ومبتهج وسعيد جدا. دع نفسك تعيد استحضار بعض من تلك اللحظات الإيجابية الآن. دع نفسك تعيش ثانية
مشاعر إيجابية وواثقة
بينما تواصل بناء مشاعرك الإيجابية، اضغط الإبهام والإصبع الأوسط من إحدى يدّيك سوية بلطف لكن بحزم، وقل لنفسك “أنا إيجابي! “ أنت توا برمجت نفسك على آلية يمكنك أن تستعملها لتسبّب هذه الأفكار والشعور الإيجابي نفسها أي وقت تختار. زاول هذا كثيرا وقريبا أنت ستلاحظ بأنّك يمكن أن تأخذ موقف إيجابي في أيّ حالة فقط بضغط إبهامك وإصبعك الأوسط سوية وقول “أنا إيجابي!“
اختر كلماتك بعناية
الكلمات التي تقولها وتختارها مهمة جدا إلى إبقاء المنظور الإيجابي والحصول على نتائج إيجابية.. على سبيل المثال، كلمة “لا”. إذا قلت لطفل “لا تصفق الباب! “ماذا سوف نسمع عادة بعد ذلك؟ ذلك صحيح، صوت صفق الباب. كما لو أنّ الطفل لم يسمع “لا.”
فقط سمع الجزء الإيجابي من الجملة: “صفق الباب! ” بينما إذا قلت “اغلق الباب بهدوء، “الطفل سيكون أكثر قابلية للامتثال.
الكلمة الخطيرة الأخرى هي لا أستطيع.” يقول الناس في أغلب الأحيان بأنّني لا أستطيع فقد الوزن، أو أنا لا أستطيع ترك التدخين، أو أنا لا أستطيع تذكر الأسماء. إلى أن يصبح ذلك حقيقة. من الآن فصاعدا، اترك استعمال تلك الكلمات ولا تتركها تسرقك من إمكانيتك الحقيقية.
تخلص من كلامك السلبي لنفسك
أكثر أهميّة من الكلمات تقولها إلى الآخرين الكلمات التي تقولها إلى نفسك. كلنا عندنا صوت داخلي يعكس تفكير اللاوعى. لسوء الحظ، الكثير من كلامنا لذاتنا سلبي. على سبيل المثال: “أنا لن أكون قادر على عمل ذلك”، أو “أنا لن أفهمه”، أو “لست ذكي بما فيه الكفاية”. لإزالة الكلام الذاتي السلبي يجب أن تدركه أولا. وإذا ما أدركته يمكن أن تقذفه بسهولة كما تقذف شريط من آلة التسجيل الصوتي.
درّب عقلك على التأمل
أظهرت الأبحاث بأنّ التأمل يزيد النشاط في ؛ نفس المنطقة من الدماغ التي يربطها العلماء بالتفكير الإيجابي. والناس الذين يتأمّلون بانتظام وجد انهم أكثر إيجابية وصحة من باقى الناس. تعلّم لذا كيف تتأمّل – وزاوله في أغلب الأحيان. أنت ستدرّب دماغك لاستعمال مراكز تفكيره الإيجابية بسهولة أكثر وتصبح بسرعة شخص أكثر إيجابية.
ذكّر نفسك بالأشياء المهمة
صديق لنا يعمل بائع اخبرنا بانة يبقى بعيدا عن بيته وعائلته أكثر مما يودّ أن يكون، أخبرنا عن شريط لا يخفق ابدا في رفع معنوياته. الشريط يشمل سلسلة من الرسائل من الناس الأكثر أهمية في حياته: زوجته، أبوه، أطفاله، وصديقه المقرب. على شريطه، كلّ هؤلاء الناس يقولون، له كلماتهم الخاصة، وكم أن هذا الرجل مهم لهم. يقولون كم يحبّونة، يحترمونه، ويقولون كم هم يقدّرونه. ربما أنت يمكن أن تستفيد من خلق الشريط المماثل لك.
مرحبا بعقبات الحياة - المصيبة هي فرصة
ترمي الحياة كلّ منّا بالكثير من السهام. لا أحد يمرّ بالحياة بدون مشكلات، أو دون عقبات. والبعض من هذه المشكلات أو العقبات يمكن أن تكون ضخمة وهناك طرق أفضل بكثير لمعالجتهم. فنحن يمكن أن نختار البحث عن الشيء الإيجابي في العقبات. ويمكن أن نختار اعتباره نعمة خافية أو حكمة مجهولة وانة ليس لدينا فكرة ما قد تكون وراءها من بركة.
ابدأ اليوم
هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن تصبح أكثر إيجابية عن طريقها، لكن هذه الحفنة من الأفكار تشكل بداية عظيمة. ابدأ اليوم وستدرك قريبا تأثيرها الكبير على حياتك.
