10 نصائح لتناول الكحك والبسكويت دون زيادة في الوزن

عيد الفطر من التحديات التي يواجهها الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد، لأنه يرتبط بوجود كميات وفيرة من الكحك والبسكويت والبتي فور في البيت، والذي يضعف أمامه الكثيرين.

ويؤكد معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية أنه يمكن الاستمتاع بتناول مختلف أصناف الكحك والبسكويت، مع عدم الزيادة في الوزن، من خلال اتباع النصائح التالية.

1-تناول البسكويت والبيتي فور بدلا من الغريبة والكحك.

2- يمكن تناول قطعة واحدة من كل نوع.

3- شرب المشروبات التي تقدم بجانب الحلويات، بدون إضافة سكر، والاكتفاء باستمداد المذاق الحلو من الكحك.

4- الحرص على تناول المشروبات الصحية، مثل القرفة والجنزبيل والليمون والشاي الأخضر.

5- تناول الكحك والحلويات بدلا من وجبة الإفطار.

6- شرب الكثير من الماء خلال اليوم.

7- تقليل الكربوهيدرات والسكريات في بقية وجبات اليوم.

8- ممارسة التمارين الرياضية في العيد، سواء في الصالات الرياضية، أو أداء بعض التمارين المنزلية، مثل تمارين الكارديو والأيروبكس والزومبا.

9- التخلص من باقي كميات الكحك والبسكويت، بعيدا عن متناول اليد.

10- تناول القهوة الخضراء أو القهوة التقليدية لكبح الشهية.