6 عادات غذائية خلال رمضان تجنبك انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم من المشكلات التي تواجه البعض خلال صيام رمضان، ومن أهم أعراضه الشعور بالغثيان والدوخة، وعدم الاتزان.
وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن من يعانون من انخفاض ضغط الدم، عليهم اتباع بعض النصائح الغذائية، التي تجنبهم انخفاض الضغط، والتي توضحها في السطور التالية.
1- يفضل تقسيم وجبة الإفطار على فترات، وأن تكون الوجبات خالية من الدهون، فيمكن تناول وجبة خفيفة مع طبق سلطة خضراء بالبنجر والليمون والملح.
2- يمكن بدء الإفطار بتناول 5 تمرات وكوب ماء، ثم القيام لصلاة المغرب، ثم العودة لتناول الإفطار، فذلك سيجعل الطاقة تدب بالجسم، وسينضبط الضغط في الدم.
3- لا بد من تجنب تناول النشويات والكربوهيدرات، كالأرز والمكرونة والخبز الأبيض والبطاطس؛ لسرعة هضمها، ويفضل الاستبدال بها الخبز الأسمر.
4- لا بد من شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل بكثرة لأنها تمد الجسم بالأكسجين، وتحميه من الجفاف الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
5- يفضل تجنب شرب الشاي لأنه يصيب الجسم بالجفاف.
6- يمكن تناول كوب من مشروب العرقسوس لأنه يرفع ضغط الدم بالجسم.
