5 نصائح ليصوم الطفل مريض السمنة دون زيادة وزن

الطفل مريض السمنة من الفئات التي تعاني خلال شهر رمضان، لما يرتبط به هذا الشهر من التركيز على الأطعمة الدسمة والحلويات.

وتؤكد خبيرة التغذية هبة الخولي، أنه لا بد للأم أن تحترم ما يعاني منه الطفل من مرض السمنة، بحيث تتجنب كل ما يمكن أن يزيد وزنه، وتمنع وجوده على المائدة بأكملها، لا أن تحرم الطفل مما يراه من أطعمة يتناولها إخوته أو أبويه.

وتقدم خبيرة التغذية في السطور التالية، أهم النصائح التي يجب أن تتبعها كل أم لديها طفل يعاني من السمنة، خلال شهر رمضان.

1- لا بد من تقليل الدهون في جميع الأطعمة، والاعتماد على شوي اللحوم والدواجن للتخلص مما تحتويه من دهون.

2- الابتعاد عن قلي أي أطعمة في الزيت، وكذلك الامتناع عن تحمير اللحوم والدواجن.

3- يجب عمل كل الحلويات بالبيت للتأكد من تقليل الدهون قدر الإمكان، إلى جانب استبدال العسل بالسكر الأبيض، فهو أفضل.

4- ضرورة التركيز على تقديم الفواكه الطازجة بدلاً من التركيز على الحلويات، فهي أكثر فائدة ولا تسبب أي زيادة في الوزن، خاصة الفواكه الصيفية التي تتميز بأنها غنية بالماء، فتحمي جسم الطفل من الجفاف، وتساعده على حرق المزيد من الدهون بسهولة.

5- ضرورة تأخير السحور حتى لا يشعر الطفل بالجوع، إلى جانب تقديم الفول المضاف إليه زيت الزيتون بدلاً من الزيوت النباتية، لأنه أصح ومنخفض الدهون، إلى جانب أن الفول يتم هضمه ببطء، مما يجعل الطفل يشعر بالشبع لفترة طويلة في يوم الصوم التالي.