نظام ريجيم لمدة أسبوع يساعد على إنقاص وزنك في رمضان
الأكلات الدسمة والحلوى والعصائر أكلات أساسية اعتاد المصريون على تناولها في شهر رمضان المبارك، ولكن تحرص بعض الفتيات على تجنب هذه الأطعمة حفاظا على وزنهن، ويقمن باتباع نظام ريجيم مناسب للصيام لتجنب زيادة الوزن المتعارف عليها في الشهر الكريم.
وتقدم الدكتورة مروة إمام، خبيرة التغذية، نظام ريجيم لمدة أسبوع يساعد على إنقاص الوزن في رمضان.
- وقت أذان المغرب: تناول كوب عصير أناناس طازج بدون سكر أو محلى بسكر دايت.
- بعد الأذان بنصف ساعة مباشرة: تناول أي كمية من اللحوم سواء لحوم حمراء أو بيضاء أو مأكولات بحرية مشوية أو مسلوقة ومسموح تتبيلها بالبصل فقط، وذلك بدون خضار نهائيا وبدون أرز أو مكرونة وبدون خبز وبدون دهون وبدون سكريات.
- بعد ساعتين من الإفطار: تناول كوب جيلى دايت، أو كريم كراميل بسكر دايت، أو نسكافيه بسكر دايت أو شاى بحليب بسكر دايت.
- على السحور: كوب زبادي وعليه عصير نصف ليمونة أو كوب لبن حليب كبير خالى الدسم + جبن قريش، أو جبن لايت أي كمية + بيض أي كمية.
- يراعى تناول الماء الوفير على مدار فترة الإفطار.
