7 نصائح تحمى من العطش أثناء الصيام

ساعات قليلة تبعدنا عن حلول شهر رمضان المبارك، وهو شهر الصوم والغفران، ونظرا لتزامن الشهر الكريم مع فصل الصيف، قد يعانى الصائمون من العطش أثناء الصيام.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 7 نصائح تحمى من العطش أثناء الصيام، منها:-

1- الإكثار من تناول السوائل في فترة الإفطار موزعه على فترات وليست مرة واحدة لعدم الشعور بالتخمة والخمول.
2- الإمتناع عن تناول المخللات.
3- تأخير وجبة السحور قدر الإمكان.
4- الإقلال من الأطعمة الغنية بالأملاح والتوابل.
5- تجنب التعرض للشمس أثناء الصيام لأنها تفقد الجسم العديد من السوائل والأملاح المعدنية.
6- تناول الأطعمة الغنية بالماء والألياف مثل الخس والخيار والبطيخ.
7- الإقلال من تناول الحلوى لأن السكر يزيد من الشعور بالعطش.