لمرضى ضغط الدم.. 7 نصائح تجعلك تصوم رمضان بسلام

يعاني مرضى ضغط الدم شهر رمضان من ارتفاع معدلاته سريعا، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، مما يتطلب المزيد من الحرص، ومتابعة معدلات الضغط باستمرار، حتى لا يحدث ما لايحمد عقباه، خاصة أن ارتفاعه يرتب عليه مشكلات صحية عديدة، كالإصابة بالجلطات.

ويشير الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة أن مريض الضغط المرتفع يستطيع الصيام في شهر رمضان المبارك، طالما كانت حالته الصحية مستقرة.

ويؤكد أنه لا بد من اتباع بعض التعليمات والنصائح الغذائية، لتجنب ارتفاع ضغط الدم، خلال الصيام، والتي يوضحها في السطور التالية:

تجنب الانفعالات والعصبية أثناء الصيام قدر المستطاع.

الاهتمام بتناول الخضراوات بين وجبة الإفطار والسحور، ذلك لأن الخضراوات غنية بالألياف النباتية، والتي تقوم بامتصاص الأملاح الزائدة فتساعد في التحكم في ضغط الدم.

تناول المأكولات التي تحتوي على المغنيسيوم المهدئ للأعصاب، بين وجبة الإفطار والسحور مثل التمر والشيكولاته والكاكاو، ولكن دون إفراط حتى لا يحدث زيادة في الوزن.

المواظبة على رياضة المشي، لمدة نصف ساعة بعد صلاة التراويح؛ لأن المشي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

تناول المأكولات التي تحتوي على مادة "التربتوفان" المهدئة للأعصاب، مثل الزبادي والأسماك.

الاهتمام بتناول المشروبات التي تحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على ضغط الدم، مثل مشروب قمر الدين.

تجنب الإفراط في تناول المأكولات المملحة والمخللات، مع تقليل الملح في مختلف الأطعمة قدر المستطاع.