10 نصائح غذائية على مريض القولون اتباعها طوال شهر رمضان
يرتبط شهر رمضان بالولائم والأكلات الدسمة، والمقليات والطواجن، وهو ما يتسبب في الكثير من المتاعب لمرضى القولون.
ويؤكد الدكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن هناك بعض التعليمات والقواعد الغذائية التي يجب أن يلتزم بها، من يعانون مشكلات في القولون، من التهابات وانتفاخ، للاستمتاع بالشهر الكريم، دون آلام ومشكلات صحية، وهو ما يستعرضه في السطور التالية:-
- المضغ الجيد للطعام، من أهم التعليمات التي يجب الالتزام بها، وذلك حتى يصل الطعام إلى القولون بصورة مهضومة.
- التوقف عن تناول الطعام بمجرد الإحساس بالشبع، حتى لا تسبب إرهاق للقولون.
- تقسيم وجبة الإفطار إلى نصفين، نصف بعد الآذان مباشرة، والنصف الآخر بعد أداء صلاة المغرب.
- تجنب الأكلات التي تسبب الإصابة بالغازات، مثل الكرنب واللفت والفلفل الأخضر.
- تجنب الإفراط في إضافة التوابل الحريفة للأطعمة، مثل الشطة والفلفل الأسود والخردل والحبهان.
- تجنب الإفراط في شرب المياه الغازية.
- التقليل من المأكولات المحمرة والمقلية، وتناول الأكل المطبوخ "ني في ني".
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة قدر الإمكان في شهر رمضان.
- تناول مشروبات تساعد على راحة القولون بين الإفطار والسحور، مثل مشروب الزنجبيل والينسون والنعناع.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة، بعد صلاة التروايح.
