لنوم بدون كوابيس.. تجنب هذه الأطعمة
كشفت عدد من المواقع العالمية المعنية بالصحة أن تناول عدد من الأطعمة قبل النوم بساعات قليلة، يتسبب في "الكوابيس" والأحلام غير المرغوب فيها.
وعددت مجلة "فسيولوجي توداي" الأمريكية، في تقرير لها، أنواعًا مختلفة من الأطعمة تقول إنها "تتسبب في الكوابيس" ويجب تجنبها.
وبحسب دراسات نقلتها المجلة، فأن الأطعمة الحارة والتوابل تتسبب في ارتفاع درجة حرارة جسم الإنسان، وبالتالي تؤثر على نشاط المخ أثناء النوم، ما يُعرض الشخص إلى الكوابيس. كما أن تناول السكريات والدهون التي تُحفز نشاط الدماغ قبل النوم، مثل "الآيس كريم"، يتسبب في النتيجة نفسها.
وتؤكد الدراسة أن القهوة والشاي والشوكولاتة تُحفز المخ أيضًا قبل النوم، ما يسبب صعوبة في النوم، وبالتالي التعرض للكوابيس. ناهيك عن المشروبات الغازية لاحتوائها على منبهات من الكافيين والسكر.
وتنصح الدراسة الأشخاص بالابتعاد عن تناول اللحوم قبل النوم، لعدة أسباب، منها زيادة الوزن، وزيادة معدلات الكوليسترول، والتلبك المعوي، وبالتالي فإن تأخر هضم هذه الأطعمة يُبقي المخ يقظًا، ويتسبب في "الكوابيس" للنائم.
محبو البيتزا كثيرون، لكن تناولها في ساعات متأخرة من الليل، سبب في حدوث الكوابيس كما توضح الدراسة التي أكدت أيضًا على ضرورة ابتعاد الأشخاص عن تناول الخبز والمعكرونة لتحولهما من نشويات إلى غلوكوز في جسم الإنسان، وبالتالي يحدثان نفس تأثير السكريات.
