10 أطعمة تقلل الكوليسترول وتعزز صحة القلب (صور)
الكوليسترول من الدهون الضارة التي تدخل الجسم، وللأسف يسبب انسداد الشرايين مما يجهد عضلة القلب ويضعفها، ويؤثر بالسلب على صحة الكبد والكلى.
ويقول الدكتور جمال شعبان استشارى كهرباء القلب، إن هناك 10 أطعمة تقلل نسبة الكوليسترول بالدم وتعزز صحة القلب، منها:
1- الشوفان يقلل نسبة الكوليسترول بالدم ويمنع امتصاص الجسم له.
2- السلمون والأسماك الدهنية لغناها بالأوميجا 3 التي تقلل نسبة الكوليسترول بالدم وتعزز صحة القلب.
3- المكسرات، غنية أيضا بأحماض الأوميجا، وتقى من أمراض القلب وضغط الدم والسكري.
4- الشاي الأخضر يرفع نسبة الكوليسترول النافع بالدم ويقلل نسبة الكوليسترول الضار.
5- البقوليات، وهى تمتص الكوليسترول بالدم.
6- الشيكولاتة الداكنة تقلل الكوليسترول بالدم.
7- الخرشوف وهو يمنع إنتاج الكوليسترول الضار بالجسم.
8- الثوم يعزز صحة القلب ويمنع انسداد الشرايين ويقلل نسبة الكوليسترول بالدم.
9- زيت الزيتون وهو غني بالأحماض غير المشبعة الأحادية المفيدة لصحة القلب والتي تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
10- السبانخ وهى من الخضراوات الغنية بمادة اللوتين التي تساعد على الوقاية من النوبات القلبية والجلطات الدموية، لأنها تمنع تراكم الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية.
