أفضل طرق مواجهة الشعور المتكرر بالجوع لنجاح «الريجيم»
يظل الوزن المثالي حلما لمتبعي أنظمة "الريجيم" إلا أن مشكلة الشعور بالجوع تظل عائقا أمام خططهم للتخلص من الوزن الزائد.
وتؤكد هند عبدالهادي خبيرة التغذية واللياقة البدنية أن الجوع في معظم الأحيان يكون مجرد شعور كالغضب والفرح، فيعتمد بشكل أساسي على الحالة النفسية، خاصة عند اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، فالشعور بالحرمان من الأكل، يولد شعورا غير حقيقي بالجوع، إلا أن الأمر في حقيقته مجرد شعور بالملل.
وتقدم خبيرة التغذية، بعض الحيل لمواجهة الشعور المستمر والمتكرر بالجوع، خلال اتباع مختلف أنظمة الريجيم، أو مع اتخاذ خطوة لتغيير الأنماط الغذائية الخاطئة، كالتالي:
- شرب الماء، خلال الوجبات، وعند الشعور بالجوع، كونه من أفضل الحيل وأسهلها للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد.
- عندما يداهمك شعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، غالبا ما يكون شعور بالملل والفراغ، ويمكن مواجهته بتحويل الانتباه لأمر آخر غير تناول الطعام، كممارسة أي نشاط.
- مواجهة النفس بحقيقة الشعور ما إن كان جوعا أو مللا، والتعامل مع الأمر وفقا للنتيجة التي ستتوصل إليها، وإن كان شعورا حقيقيا بالجوع، يمكن تناول بعض الأطعمة الخفيفة، كالبقوليات، كالعدس أو حمص الشام، أو الفول النابت.
- عند الشعور بالجوع خلال الليل، يمكن مواجهة ذلك بشرب كوب ماء، وتناول بعض أوراق الخس مع قليل من "الجبن اللايت"، ثم شرب كوب ماء آخر.
