4 حيل غير متوقعة تخلصك من دهون البطن

من التحديات الصعبة التي تواجه الكثير من النساء، رغبتهن في التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن.

وتشير دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية إلى أنه يمكن التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، من خلال اللجوء لبعض الحيل، دون التقيد بنظام غذائي محدد، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

خفض كمية السكر
يعتقد الكثيرون أن تراكم الدهون بمنطقة البطن سببه الرئيسي، هو تناول الأطعمة الغنية بالدهون، في حين أن تناول السكريات أيضا من الأسباب المباشرة لبروز البطن، لأنها تتحول لدهون.

تقليل الإجهاد
عندما يشعر جسمك بالإجهاد الشديد، يفرز الجسم هرمون التوتر، الذي يتحول إلى دهون تتمركز في منطقة البطن.
ويمكنك تقليل هذا الهرمون من خلال تقليل مستويات التوتر، بإضافة فيتامين "c" إلى نظامك الغذائي اليومي، إما بأن تأخذ جرعة 1000 مليجرام من فيتامين "c" كل يوم مع واحدة من وجبات الطعام، أو بإضافة الفراولة والبرتقال إلى وجبات الطعام لاحتوائهم على نسبة عالية من هذا الفيتامين.

المزيد من النوم
الحصول على قدر كاف من النوم ليلا، فيما لا يقل عن 7 ساعات متواصلة، يساعد في التخلص من الإجهاد، ويخفض مستويات هرمون التوتر،
وتؤكد إحدى الدراسات أن الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، يصابون بالإرهاق والإنهاك، مما يقلل من حساسية الأنسولين، وينتج عن ذلك الشعور بالرغبة الشديدة في الحصول على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ارتفاع، والتي تتحول إلى دهون.

الحصول على فيتامين "د"
يمكنك الحصول على خصر نحيل، والتخلص من دهون البطن، عن طريق زيادة كمية فيتامين "د" بجسمك، ويمكن ذلك من خلال التعرض 20 دقيقة لأشعة الشمس، لأنها تعزز مستويات هذا الفيتامين بالجسم، كما يمكن الحصول على مكملات فيتامين (د).