X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأحد 25 فبراير 2018 م
مؤشرا البحرين العام والإسلامي يغلقان على ارتفاع الإنتاج الحربي يطوي صفحة الأهلي بودية بورتو مصر تفاصيل المشروعات السكنية في موازنة «المجتمعات العمرانية» الجمهور لـ«غادة عبد الرازق»: إنجليزي ده يا مرسي قافلة توعوية من وعاظ الأزهر إلى «الواحات البحرية».. الثلاثاء الروتين والبيروقراطية مشكلات تواجه تسجيل العقارات في مصر القوى العاملة تعلن بدء تسجيل العمالة الموسمية (صوت ) حملة «موسى مصطفى» تعلن أسماء مندوبي المرشح الرئاسي منة مدحت تتوج ببرونزية مصر الدولية للتايكوندو «مانشستر يونايتد» يتعادل أمام تشيلسي 1/1 بالشوط الأول (فيديو) ضبط تشكيل عصابي لسرقة السيارات في قنا محمد أيمن يحصد برونزية بطولة مصر الدولية للتايكوندو «لاتسيو» يتقدم بثنائية أمام «ساسولو» بالشوط الأول (فيديو) الأشعة تؤكد إصابة أحمد حمودي بالتواء في الكاحل منة فضالي تصور المشاهد الخارجية من «بيت السلايف» في أكتوبر الليلة.. حلقة عن حملات دعم المرشحين في انتخابات الرئاسة في 90 دقيقة احتفاء بفيلم «فوتوكوبي» في مهرجان المركز الكاثوليكي عودة شبكات الاتصالات بشمال سيناء بعد انقطاع 10 ساعات مجلس الزمالك يوافق بالإجماع على العمومية الطارئة (فيديو)


تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

5 نصائح تقضي على الكرش وتمنحك عضلات بطن قوية

الثلاثاء 13/فبراير/2018 - 06:32 ص
صورة أرشيفية صورة أرشيفية هبة شعيب
 
الكرش من أشهر أنواع السمنة الموضعية؛ حيث تتراكم الدهون بالبطن نتيجة العادات الغذائية الخاطئة وقلة الحركة، وللأسف يصعب التخلص من الكرش بسهولة.

وتقدم الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 5 نصائح تقضي على الكرش وتمنح عضلات بطن قوية، منها:

1- عدم تناول الكربوهيدات سريعة الهضم، مثل الخبز الأبيض والبطاطس والمشروبات الغازية والسكر الأبيض ومشروبات الطاقة، وذلك لأنها توقف حرق الدهون بالجسم.

2- المواظبة على ممارسة تمارين البطن بجميع أنواعها لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، ويفضل ممارسة الرياضة حتى الشعور بالتعب شكل تام.

3- تنظيم النفس أثناء ممارسة الرياضة؛ حيث يجب أخذ نفس عميق وتفريغه ببطء كاملا، وذلك زيادة حركة الألياف العضلية.

4- يجب زيادة التمارين الرياضية تدريجيا بشكل يومى، مع التنوع عند ممارستها لأنها عامل أساسي في تقوية عضلات البطن مما يساعد في حرق دهون البطن.

5- الإفراط في تناول الماء والخضراوات والفاكهة الطازجة، مع تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات