X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأربعاء 23 مايو 2018 م
دعوى لإلغاء قرار العفو عن «صبرى نخنوخ» 19 لاعبا في أول تجمع لمنتخب ألمانيا استعدادا للمونديال طلب إحاطة حول شبكة الطرق الداخلية بالقاهرة والمحافظات رياض الخولي يطلق رانيا فريد شوقي بعد معرفة حقيقتها في «سلسال الدم 5» يايا توريه يقترب من الانتقال لمانشستر يونايتد مانشستر يونايتد أعلى الأندية الأوروبية قيمة تونس تفقد وهبي الخزري أمام البرتغال للإصابة محلية النواب توصى بسرعة الانتهاء من مشروعات الصرف بعين شمس الزمالك يتمسك بمحمد عبدالغني ويرفض رحيله سامح عاشور يعلن تأسيس الاتحاد العربي للتحكيم «مضارب دمياط وبلقاس»: توريد الأرز إجباريا مخالف لقواعد التجارة الحرة قرعة دور الـ8 لبطولة دوري أبطال آسيا اتحاد تنس الطاولة يكشف سر هجوم نائب الرئيس الطريقة الشعيبية الأحمدية تنظم إفطارا أمام مسجد الحسين وزيرا تجارة مصر وروسيا يفتتحان اجتماعات اللجنة المشتركة ضياء السيد يكشف كواليس تعاقده مع نجوم المستقبل «محلية النواب» توصى بحل مشكلة تراكم جبال القمامة في شوارع المرج مصدر بـ«الرياضة» يفجر مفاجأة: المونديال الرمضاني «فنكوش» «الإدارية العليا» تلغى فصل طالبة الأزهر المتهمة بأعمال شغب


ads
تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

5 نصائح تقضي على الكرش وتمنحك عضلات بطن قوية

الثلاثاء 13/فبراير/2018 - 06:32 ص
صورة أرشيفية صورة أرشيفية هبة شعيب
 
الكرش من أشهر أنواع السمنة الموضعية؛ حيث تتراكم الدهون بالبطن نتيجة العادات الغذائية الخاطئة وقلة الحركة، وللأسف يصعب التخلص من الكرش بسهولة.

وتقدم الدكتورة إيمان فكرى استشارى السمنة والتغذية العلاجية، 5 نصائح تقضي على الكرش وتمنح عضلات بطن قوية، منها:

1- عدم تناول الكربوهيدات سريعة الهضم، مثل الخبز الأبيض والبطاطس والمشروبات الغازية والسكر الأبيض ومشروبات الطاقة، وذلك لأنها توقف حرق الدهون بالجسم.

2- المواظبة على ممارسة تمارين البطن بجميع أنواعها لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، ويفضل ممارسة الرياضة حتى الشعور بالتعب شكل تام.

3- تنظيم النفس أثناء ممارسة الرياضة؛ حيث يجب أخذ نفس عميق وتفريغه ببطء كاملا، وذلك زيادة حركة الألياف العضلية.

4- يجب زيادة التمارين الرياضية تدريجيا بشكل يومى، مع التنوع عند ممارستها لأنها عامل أساسي في تقوية عضلات البطن مما يساعد في حرق دهون البطن.

5- الإفراط في تناول الماء والخضراوات والفاكهة الطازجة، مع تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات