5 حيل غذائية بسيطة للتخلص من الوزن الزائد دون ريجيم
تشكو الكثير من النساء، عدم القدرة على اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد، فيما يعود بعضهن للوزن الزائد بعد التزامهن بنظام غذائي.
ويؤكد الدكتور حسام جمال استشاري التغذية العلاجية، أنه من الصعب اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن طول العمر، ولذلك لابد أن يكون البديل هو تصحيح العادات الغذائية الخاطئة، واتباع بعض الحيل الصحية، التي تخفض الوزن، دون ريجيم أو حرمان.
ونصح استشاري التغذية العلاجية السيدات بما يلي:
- لا تحرمي نفسك من تناول البيتزا، ولكن يمكن تناول بيتزا الخضراوات بدلا من السجق أو البيبروني.
- احرصي على شراء الخضراوات والمنتجات الطازجة، والألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون والأطعمة البحرية.
- التحقق من كل سعر حراري يدخل جسمك، وكذلك الدهون، وتجنب "العزومات" والوجبات السريعة.
- استبدال المقبلات عالية الدهون والتوابل، ذات السعرات الحرارية العالية؛ مثل المايونيز والزبدة والقشدة الحامضة، بأخرى منخفضة السعرات الحرارية مثل المسطردة، والصلصة وسلطة الحمص.
- لا تتناولي وجباتك بأكملها، فلابد من ترك ثلث كل وجبة، حتى تعتاد المعدة كميات صغيرة ولكن تدريجيا، حتى لا تشعرين بالجوع.
