5 عادات سيئة تضعف مناعتك في الشتاء.. احذرها

مع الانخفاض الشديد في درجات الحرارة تنتشر الفيروسات، وعدوى نزلات البرد، مما يتطلب الاهتمام بتقوية جهاز المناعة، إلا أننا أحيانا نضعفه ببعض العادات السيئة؛ دون حتى أن نلتفت لذلك.

وتستعرض الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية في السطور التالية، أهم العادات السيئة التي تضعف جهاز المناعة، للتوقف عنها، أو على الأقل تجنبها.

التدخين
تحتوي السجائر على العديد من المواد الكيميائية، التي تضعف الجهاز المناعي، وهذا ما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية والعدوى.

عدم الاهتمام بالنظافة
عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية، وعدم الاهتمام بغسل الأسنان والأيدي قبل تناول أي شيء، يجعل الجراثيم والبكتريا تغزو مختلف أنحاء جسمك، مما يضعف مناعتك

الإكثار من استخدام المضادات الحيوية
الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية يمكن أن يقلل من قوة جهاز المناعة، ويجعلك عرضة للعدوى بسهولة، كما يضعف مقاومة جسمك لأعراض الأمراض المختلفة.

الخمول
ممارسة الرياضة بانتظام، تحسن من عمل الدورة الدموية، مما يقوي من عمل جهاز المناعة، في حين أن الاستسلام للخمول يبطيء من عمل الدورة الدموية، وبالتالي يؤثر على كفاءة الجهاز المناعي.

الأرق
يساعد النوم الجيد على تجديد خلايا الجسم، واستعادة شحن طاقته، مما ينعكس على كفاءة الجهاز المناعي، في حين الأرق يضعف الجهاز المناعي.